الحياة مليئة بالضغوطات النفسية التي تؤثر على الصحة والجسم وتؤثر على طريقة الحياة التي يعيشها الشخص وأداء المهام اليومية، والضغوطات مع الوقت قد تسبب أمراض نفسية منها الاكتئاب ثم مشاكل صحية وجسدية لذلك ينصح الأطباء دائما بالتخلص من المشاكل والضغوطات النفسية من أجل الصحة النفسية والجسدية.
-نصائح للتعامل مع الضغوطات النفسية:
*قم بتحديد أسباب التوتر لديك لحل مشكلة التوتر والقلق في فهم مصادره وأسبابه والتي لها دور في زيادة القلق والشعور بالضغط لديك.
*تعلم قول لا عليك تجنب الأشخاص والمواقف المسببة للتوتر لديك، فعليك تجنب الأشخاص الذين يسببون لك التوتر باستمرار، أو قلل من الوقت الذي تقضيه معهم.
*احرص على التغير للأفضل وقم بتقييم أوضاعك وأسباب التوتر لديك باستمرار، واعمل على اتخاذ خطوات نحو التغيير للأفضل، وتنظيم وقتك.
*حاول التكيف مع مصادر التوتر لديك فقد يصعب التعامل أو الابتعاد عن مصادر التوتر أحيانًا.
*تقبل الضغوطات التي لا يمكنك تغييرها.
*التحدث إلى صديق تثق به عن مشاعرك وحاول مسامحة نفسك والآخرين، فذلك يساعدك على التخلص من كثير من الطاقة السلبية لديك.
*تحدث مع نفسك بإيجابية دائمًا وتعلم من أخطائك.
*تواصل مع الأصدقاء والعائلة باستمرار وأحط نفسك دائمًا بعائلتك وأصدقاؤك للتقليل من التوتر والقلق.
*اعتني بصحتك الجسدية بممارسة العادات الصحية في الحفاظ على الصحة الجسدية العامة للشخص.
*ممارسة التمارين الرياضية بانتظام حيث تحسن الصحة الجسدية والعقلية، وتحسن المزاج.
*خذ قسطًا كافي من الراحة حيث يلعب النوم دورًا مهمًا في تقليل الشعور بالتعب والتوتر.
*تناول الأطعمة الصحية يساعد في تحسين المزاج وتقليل التوتر.
*قلل من تناول المشروبات المحتوية على الكافيين قدر المستطاع.
*تجنب العادات الخاطئة واللجوء إلى التدخين، أو شرب الكحول.
*حاول تهيئة نفسك للأحداث والضغوطات المسببة للتوتر.
*تجنب الاطلاع الدائم على نشرات الأخبار.
قم بقضاء المزيد من الوقت في المناطق الطبيعية ومارس هواياتك باستمرار.
امتلك حيوانا أليفا وخصص وقتا للعناية بنفسك.
ساعد الآخرين وتعلم مهارات جديدة.
