تناولت الدكتورة تاتيانا فينوغرادوفا أخصائية طب الأعصاب، أسباب آلام الرقبة وطرق التعامل معها عند الشعور بألم في الرقبة وفقا لما نشرته مجلة Medical journal.
يظهر الشعور بألم في الرقبة عادة بعد ساعات من العمل أو النوم على وسادة غير مريحة وهذا الألم لا يظهر بصورة عفوية.
وتقول: يجب عند الشعور بألم في الرقبة تغيير الكرسي أو تعديل ارتفاعه لكي يكون وضع الجسم على الطاولة مريحا، بحيث يمكن وضع اليدين عليها على مستوى المرفقين. كما يجب أن تستلقي الذراع على الطاولة بحرية من المرفق إلى اليد ويجب أن تكون شاشة الكمبيوتر على مستوى العينين لا أعلى ولا أسفل كما أن ارتفاع الوسادة مهم أيضا.
وينصح من أجل اختيار وسادة مناسبة بقياس طول الرقبة ووضعه على الوسادة بحيث يتطابق مع ارتفاعها وإذا كان الشخص ينام على ظهره فيجب أن تكون الوسادة شبه صلبة أما إذا كان ينام على بطنه فيجب أن تكون الوسادة ناعمة.
وتوضح الطبيبة تأثير حمل شيء ما على كتف واحدة.
وتقول:إذا كانت الحقيبة ثقيلة تسبب تشوه مظهر الجسم، فلن تعمل العضلات بصورة صحيحة، وتغير الكتف لن يساعد في شيء لذلك فإن الحل المثالي في هذه الحالة هو استخدام حقيبة الظهر، ولكن بشرط ألا تكون ثقيلة جدا و للتخلص من آلام الرقبة، يجب ممارسة تمارين رياضية خاصة بالرقبة كما يمكن تدليك الرقبة بهدوء ومن الأفضل أن يقوم بذلك أخصائي تدليك، وبعكسه قد تكون النتيجة وخيمة ولا ينصح أبدا طقطقة الرقبة.
وتضيف: إذا تعرضت بؤرة الألم إلى شيء ساخن فإن الالتهاب يشتد يجب استخدام مرهم مضادة للالتهابات أما مراهم التسخين فيمكن استخدامها فقط بعد إزالة بؤرة الالتهاب كما اشارت إلى أنه إذا استمر الألم لفترة طويلة فقد يدل إلى الإجهاد المزمن، ورد فعل الجسم وقد يكون سببه القلق.
