الرياضة من اهم الاشياء التي يجب على الانسان القيام بها وليست مقتصرة على الشباب فقط بل يجب على الاطفال وكبار السن ممارسة الرياضة واي نوع من انواع الرياضة التي تناسب العمر والجسم فالرياضة مهمة لكبار السن على عكس الفكرة السائدة بان الشباب فقط من تصلح له وانها قد تمثل خطورة على كبار السن، فاثبتت الدراسات ان الرياضة تحسن الذاكرة والصحة العامة وان هناك علاقة قوية بين النشاط البدني وصحة الدماغ، وممارستها بانتظام، تحسن بشكل كبير من الذاكرة والوظائف المعرفية وتبرز "البوابة نيوز" تأثيرها على كبار السن وفقا لدراسة نشرت في مجلة مرض الزهايمر.
-فوائد الرياضة لكبار السن:
اثبتت دراسات حديثة التأثير الإيجابي للرياضة على الذاكرة فممارسة 25 دقيقة على الأقل من التمارين المعتدلة أسبوعيًا ترتبط بحجم أكبر للدماغ.
وانخفاض حجم الدماغ عامل مشترك لدى الأشخاص الذين يعانون من التدهور المعرفي، بما في ذلك الأمراض التنكسية العصبية مثل مرض الزهايمر.
اكدت الدراسة ايضا على العلاقة المحتملة بين التمارين الرياضية وحجم الدماغ حبث أجريت على أكثر من 10 آلاف امرأة ورجل تتراوح أعمارهم بين 18 إلى 97 عامًا، وقارنت بين حجم الدماغ لدى أولئك الذين يمارسون الرياضة بانتظام، وأولئك الذين لا يمارسونها.
الأشخاص الذين أمضوا 25 دقيقة على الأقل أسبوعيًا في ممارسة تمارين بدنية معتدلة، مثل الجري، وركوب الدراجات، والسباحة، والمشي، كان لديهم حجم دماغ أكبر من أولئك الذين كانوا خاملين، من جميع الفئات العمرية سواء شباب أو كبار في السن.
ممارسة التمارين اليومية لـ 10 دقائق على الأقل تحسن نتائج اختبار القدرات الإدراكية.
الأشخاص الذين يمارسون تمارين يومية معتدلة أو شديدة ل 10 دقائق على الأقل كان أداؤهم أفضل في الاختبارات المعرفية مقارنة بأولئك الذين لم يمارسوا النشاط البدني.
اللياقة البدنية ترتبط بتذكر الكلمات بشكل أفضل.
وفي دراسة بريطانية اخرى اشارت إلى أن اللياقة البدنية دورًا مهما في المركبات الكيميائية التي ينتجها الجسم أثناء التمرين لاستخدامها كعلاج للمشاكل المعرفية أم لا
تحفز التمارين الرياضية إنتاج هرمون الإيريسين، الذي يعتقد أنه يلعب دورًا في الحفاظ على صحة الدماغ وتحسين الذاكرة.
والعديد من الدراسات التي أجريت على الفئران إلى وجود صلة بين مستويات الإيريسين في الدم وتحسين الذاكرة، وزيادة مستويات الإيريسين في الدم أدت إلى تحسينات في الذاكرة والإدراك، وأدى منع إنتاج الإيريسين في الفئران إلى تدهور الإدراك لديهم.
-فوائد التمارين الرياضية:
خفض ضغط الدم.
تحكم أفضل في مستوى السكر في الدم.
تحسين المزاج.
تقوية العظام.
المساعدة على الحفاظ على وزن صحي.
