أوضحت الدكتورة ليوبوف دروزدوفا الخبيرة في مجال الوقاية الطبية، إلى أن قلة النوم تؤدي إلى الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية واضطرابات في الحالة النفسية والعاطفية والصحة العامة وفقا لما نشرته مجلة إزفيستيا.
يستعيد الشخص أثناء النوم القوة التى تعزيز منظومة المناعة وتزيل المنتجات الأيضية الضارة، وتوطيد المعلومات المكتسبة في الذاكرة مما يزيد من طاقته واهتمامه.
وتشير الطبيبة إلى أنه مع قلة النوم المستمرة تحدث اضطرابات في العمليات الفسيولوجية الطبيعية تعطل وظائف الغدد الصماء في الجسم ويزداد نشاط الجهاز العصبي الودي ويرتفع مستوى ضغط الدم وتركيز السيتوكينات والإجهاد ،تسبب قلة النوم المزمنة، انخفاض هرمون الليبتين، المسؤول عن كبح الشهية وبالمقابل يزداد هرمون الغريلين المحفز للشهية. ويمكن أن تؤدي قلة النوم إلى زيادة إفراز الكورتيزول (هرمون التوتر)، ما يزيد من الشعور بالجوع.
كما تشير إلى أن رد الفعل العاطفي للشخص المحروم من النوم عدواني في الغالب علاوة على ذلك تؤدي قلة النوم إلى انخفاض نشاط مناطق الدماغ التي تشارك في اتخاذ القرار، والمسؤولة أيضا عن الذاكرة والقدرة على حل مختلف المشكلات.
ولهذا يجب الالتزام بجدول النوم المتبع حتى أيام العطل ويجب على الأقل قبل نصف ساعة من النوم عدم استخدام الأجهزة الالكترونية لأن الضوء الأزرق الصادر عن هذه الأجهزة يثبط الإنتاج الطبيعي للميلاتونين كما أن تدفق المعلومات يثير الجهاز العصبي.
