تقوية المناعة تحتاج نظام غذائي صحي من تناول الطعام لمشروبات صحية والابتعاد عن الكثير من الاطعمة التي تعطي نتيجة عكسية فهناك الكثير من الاطعمة التي تسبب تدهور الحالة الصحية وتضعف المناعة على عكس تناول الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة ومع تغير الطقس ودرجات الحرارة المرتفعة وعدم القدرة على اداء المهام اليومية نتيجة سوء التغذية والتعرق الشديد يحتاج كل شخص لتعزيز المناعة وهناك عدة مشروبات طبيعية يمكن تناولها في المنزل تساعد في تقوية جهاز المناعة.
-عصير البرتقال والليمون:
من اهم المشروبات الطبيعية والضرورية لتقوية المناعة حيث ان المنتجين يحتويان على فيتامين سي المهم للجسم يمكن عمل كل مشروب بمفرده او عصر المنتجين معا.
-عصير البنجر:
الشمندر او البنجر مليء بالمعادن المهمة والصحية للجسم يمكن عصره مع البرتقال او الفرولة وتحليته بالعسل الابيض وتناوله يوميا.
-عصير الفواكه بالخضراوات:
يمكن عصر الكرنب والسبانخ والخيار والتفاح الأخضر للحصول على عصير غني بالفيتامينات A وC والحديد ومضادات الأكسدة، مما يعزز المناعة بشكل عام.
-عصير الجزر والزنجبيل:
من المشروبات المفيدة للصحة العامة ومن اهمها انه مشروب مضاد للالتهابات ودعم الاستجابة المناعية القوية.
-المشروبات الطبيعية:
منها "الزنجبيل بالليمون، النعناع، الشاي الاخضر، القرنفل، الحلبة، اليانسون، والشمر".
-عصير الرمان:
من المشروبات اللذيذة والمفيدة حيث يعرف الرمان بأنه من مضادات الأكسدة والفيتامينات ويعمل على تعزيز المناعة والحماية من الجذور الحرة، مما يساهم في تحسين الصحة بشكل عام.
-عصير التوت:
من الفواكه اللذيذة، كما أنه مليئ بمضادات الأكسدة التي تقاوم الإجهاد التأكسدي، وتعزز نظام مناعي مرن.
-الكيوي والحمضيات:
الكيوي غني بفيتامين C مع البرتقال ولمسة من العسل للحصول على عصير منعش يدعم وظيفة المناعة وصحة الجهاز الهضمي.
-عصير التوت البري والتفاح:
يمكن مزج التوت البري، المعروف بمحتواه العالي من مضادات الأكسدة، مع التفاح ورشة من الليمون للحصول على عصير لذيذ يساعد في تقوية جهاز المناعة.
