ينصح الدكتور هاني الناظر، أستاذ بقسم الأمراض الجلدية بالمركز القومي للبحوث، الصائمين في رمضان، للحصول علي بشرة طبيعية نضرة دون جفاف وتقوية للمناعة، قائلا: نبدأ الإفطار دائما بشوربة ساخنة وليس بماء أو عصير أو مياه غازية باردة لأن سخونة الشوربة بتساعد علي تدفق الدم للمعدة مما يساعد علي قيامها بعملها بشكل جيد.
نقلل من المخللات ونكثر من السلاطة الطازجة ونضيف الليمون للسلاطة وليس للشوربة الساخنة لأن الحرارة بتكسر فيتامين سي ونقلل من الحلويات المسكرة ونكثر من الفاكهة الطازجة.
نشرب كل ساعة كوب ماء من الإفطار حتى السحور علشان نمنع جفاف الجلد ونمنع كمان تكون الجلطات الدموية وتكون حصوات الكلى.
وأفضل رياضة بعد الإفطار والتراويح نمشي نصف ساعة يوم بعد يوم.
ولتقوية جهاز المناعة عموما ولكي نحافظ على سلامة الجلد ونضارة البشرة، كل يوم نشرب كوب عصير طبيعي من غير سكر مكون من خليط الجزر مع البرتقال وبكده نحصل على فيتامين A وC ونأكل ثلاث ثمرات تمر يوميا ومريض السكر يتناول واحدة فقط وبكدة نحصل على الزنك.
