الحفاظ على شباب البشرة، وتجنب تعرضها للتجاعيد والخطوط التى تظهر كلما زاد عمر المرأة، هو محور اهتمامها دائما، بل من أهم الأمور التى تؤرقها، فدائما ما تريد المرأة المحافظة على شبابها، لذلك تبحث دائما عن وصفات وتركيبات تجعلها تتجنب ظهور التجاعيد.
وفى السطور التالية، نستعرض أهم الفيتامينات التى تحافظ على نضارة وحيوية البشرة ومنع ظهور التجاعيد بعد الثلاثين.
فيتامين «د»
يعد فيتامين «د» من أهم الفيتامينات التى تلعب دورًا كبيرًا فى الحفاظ على شباب البشرة، وتجنب ظهور التجاعيد وآثار الشيخوخة، كما أنه يقلل من أخطار الإصابة بالأمراض الجلدية.
ويمكن الحصول عليه من عدة طرق وهى تناول الحقن أو الكبسولات تحت إشراف الطبيب، كما يمكن أن تحصلين عليه من خلال تناول بعض الأطعمة مثل الألبان والبيض والأسماك، كما أثبتت الدراسات أن التعرض لأشعة الشمس يوميًا يفيد البشرة ويمد الجسم بـ«فيتامين د».
الأوميجا 3
يساعد تناول الأوميجا 3 السيدات بشكل كبير على زيادة نسبة التركيز ومقاومة الشيخوخة وظهور الخطوط العريضة على الوجه، والتى قد تؤدى لتجاعيد البشرة.
كما أنه يساعد فى صفاء ونقاء البشرة، حيث إنه يمنع من التأكسد وتستطيعين الحصول عليه من خلال حبوب زيت السمك أو تناول المكسرات والأسماك.
فيتامين «هـ»
يعد فيتامين «هـ» من أهم الفيتامينات التى تحتوى على مضادات الأكسدة، مما يساعد بشكل قوى فى التقليل من ظهور علامات الشيخوخة على البشرة، ويوجد بكثرة فى المكسرات، الأفوكادو، اللحوم، والسبانخ.
الماغنسيوم
هو من المعادن الفعالة والقوية فى علاج جميع مشاكل البشرة من تجاعيد وشحوب وهالات سوداء وغيرها من الآثار التى تؤذى البشرة وترهقها.
وعند ظهور هذه الآثار تشعر المرأة بحالة نفسية سيئة جدًا، ولذلك يجب إمداد الجسم بالماغنسيوم، ويتواجد الماغنسيوم فى الشيكولاتة الداكنة، الموز، البنجر، والثوم.
