يشعر الكثير منا بالاكتئاب في فصل الشتاء، بسبب السكون وبرودة الطقس، ولكن يمكن اتباع طقوس تمنحك الحيوية في ذلك الفصل، ويكون فيما يلي:
-الاستيقاظ باكرا وعمل بعض التمارين الرياضية غير العنيفة والتى تسهم فى منح الجسم الطاقة الإيجابية والخروج أكثر فى الصباح والتواجد فى الأماكن المفتوحة التى تصلها أشعة الشمس.
-الجسم فى الشتاء يشتهى كميات متزايدة من السكر والكربوهيدرات مثل الشوكولاتة والمعجنات وهذا يزيد من الشعور بالتوتر، ولذلك يجب الانتباه والابتعاد عنها والتركيز على تناول الأغذية الصحية مثل الخضراوات والفواكه قدر المستطاع.
-ممارسة الرياضة تعتبر أساسا من أساسيات النشاط دائما سواء فى الصيف أو الشتاء، إلا أنها فى الشتاء تساعد على أن يكون الجسم نشيطًا ويفضل ممارستها فى الأماكن المفتوحة.
-ومن الرياضات التى قد تفى بالغرض المشى والجرى وقيادة الدراجة.
-الاستماع إلى موسيقى مبهجة يساعدك كثيرًا فى تحسين المزاج بشكل ملحوظ ويساعدك على محاربة الملل والكسل .
-شرب الماء يحفز على حرق الطعام، حيث تشعر بالجوع فتظل مستيقظا، كما أن الاغتسال والاستحمام ينعش الجسم كثيرا.
-عملية النوم تعيد لأجهزة الجسم نشاطها، وطاقتها للعمل من جديد، والنوم لساعات غير كافية لا يؤدى هذا الغرض، ومن ثم تشعر بالرغبة فى العودة للنوم من جديد، ولذلك نم فى الشتاء مبكراً ما استطعت، ولمدة لا تقل عن 8 ساعات.
-تعرضك لضوء الشمس فى الشتاء، وفتحك نوافذ بيتك لدخوله بقوة، وفى الليل استخدم أنواع إضاءة قوية تبعث على الاستيقاظ، فالخافتة توحى بالاسترخاء والهدوء.
المشروبات الساخنة تساعدك فى مد الجسم بالطاقة، لذلك الاهتمام بتناول المشروبات مثل السحلب والكاكاو، يمد الجسم بالنشاط والحيوية والدفء فى فصل الشتاء، لكن ينصح الخبراء بتناولها بكميات معتدلة؛ لأن الإفراط فيها قد يسبب زيادة الوزن.
