النوم هو واحده من اهم العادات التي يمكن ان تحسن من حالتك الصحيه والنفسيه في ان واحد بمجرد الالتزام بعدد ساعات معينه تتكرر يوميا بدون انقطاع او تقصير، وعلى الرغم منك الموروث الشعبي الذي يؤكد ان النوم هو مدعاه للكسل او التخادل او حتى التقصير في العمل فالنوم هو واحده من اهم اسباب تحقق كل تلك الاشياء.
ومؤخرًا.. أكدت دراسة أجراها المعهد الوطني الفرنسي للصحة والبحوث الطبية، أن عادات النوم الصحية تساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، والأوعية الدموية، إضافة إلى السكتة الدماغية.
وشارك في الدراسة التي أجرت فحوصا بدنية واختبارات بيولوجية مختلفة، أكثر من سبعة آلاف شخص تراوحت أعمارهم بين 55 و70 عاما. وأكدت نتائج الدراسة أن النوم الصحي كان مرتبطا بانخفاض نسب فرص الإصابة بأمراض القلب والدماغ. وأوصى الخبراء بأهمية الالتزام بجدول نوم مستقر، ما يعني محاولة النوم والاستيقاظ كل يوم في الوقت نفسه، مع محاولة تحسين بيئة النوم، من خلال جعل غرفة النوم مريحة وهادئة ومناسبة لدرجة حرارة الجسم.
اضطرابات النوم.. مخاطر بالجملة
وتشير دراسة نشرت في صحيفة “إكسبيريمنتال ميديسين” المختصة في الطب التجريبي، إلى أن الأرق المزمن يزيد من إنتاج خلايا مناعية مرتبطة بالالتهاب في جسم الإنسان. ولا يقتصر تأثير الأرق المزمن على زيادة تلك الخلايا المناعية في الجسم، بل يؤدي إلى حدوث تغييرات مؤذية في حمضها النووي. ويشرح الباحث المختص في أمراض القلب والعلوم العصبية في مدرسة الطب بـ”ماونت سيناي” في نيويورك، كاميرون ماكالبين، أنه عندما يمتد الأرق لستة أسابيع، فإن تلك التغيرات السيئة تبدأ في الحصول بجسم الإنسان
