هناك العديد من الفوائد الصحية لهذه الرياضة ومنها زيادة افراز مادة الأندروفين التي تشعر الجسم بالراحة وتعمل علي ظبط المزاج كما أنها تساعد علي افراز هرمون السيروتونين الذي يجلب السعادة ويساعد المرأة علي الاقتصاد في تناول السكريات والشوكولاته المسببان الرئيسيان للسمنة ،كمت تساعد علي تنشيط الدورة الدموية وتنظيم القلب ضربات القلب وتوسيع الشرايين التاجية ما يسهل عملية تدفق الدم الي المخ ،كما تزيد احتمالية الإصابة بالصداع والضغط العالي ، وتساعد البشرة علي التخلص من السموم
ولرياضة المشي دور في علاج الأورام السرطانية حيث أثبتت العديد من الدراسات والاحصائيات التى أجريت علي عدد من المصابين بالأورام السرطانية ان نسبة الاستجابة للعلاج أعلى لدي من يمارسون رياضة المشي دون غيرهم ،كما أنها تعد علاجا فعالا في علاج الاكتئاب وكثير من الأمراض النفسية .
