شدد مجموعة من الخبراء على أهمية اتباع نظام غذائي صحي متوازن للوقاية من الحالات الطبية التي قد تطرأ على جسم الإنسان، كأمراض القلب التي تعد من ضمن الأسباب الرئيسية للوفاة حول العالم.
ووفقا لصحيفة "ديلي إكسبريس" البريطانية، قال دينيس كينان العالم المؤسس في "سيغنبوست دايغنوستيكس" إن أفضل طريقة لتقليل المخاطر هي اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة التمارين البدنية بانتظام، كما أن هناك بعض العادات السيئة يجب الابتعاد عنها حتى نحافظ على صحتنا ومنها:
تناول الأطعمة الدهنية غير الصحية التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول، سيؤدي إلى تراكم المزيد من اللويحات الدهنية في الشرايين ما يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية.
يجب على الأشخاص تقليل تناولهم للدهون المشبعة والتركيز على النشاط، وخفض ضغط الدم والحفاظ على القلب والأوعية الدموية في حالة جيدة.
وأظهرت الأبحاث التي أجرتها مؤسسة القلب البريطانية أن النساء أكثر عرضة بنسبة 50 % لتلقي التشخيص الأولي الخاطئ للأزمة القلبية أكثر من الرجل.
أوصى كينان، على وجه التحديد باتباع نظام غذائي غني بالبوتاسيوم للنساء لتقليل المخاطر.
كما كشف عن 3 أطعمة شهيرة للإفطار غنية بالبوتاسيوم، وهي الأفوكادو والزبادي والموز.
وقال: " يساعد البوتاسيوم في الحفاظ على صحة القلب - للنساء أكبر بكثير من الرجال- من خلال المساعدة في انتقال العناصر الغذائية إلى الخلايا، وبالتالي فهو مفتاح لصحة القلب والعضلات.
كما شجع على ممارسة الرياضة وتجنب عادات معينة كطريقة لتقليل المخاطر، قائلا: "النشاط وممارسة التمارين الرياضية بانتظام سيخفضان ضغط الدم عن طريق الحفاظ على قلبك وأوعيتك الدموية في حالة جيدة".
