في الكثير من الأحيان يشعر بعض الناس بألم في الجانب عند الجري وممارسة الرياضة، والسبب الرئيسي والاساسي في حدوث الم الجنب هو نقص الاوكسجين في الجسم اثناء ممارسة التمارين الرياضية مما يقلل من كفاءة الطحال والكبد من ارسال كريات الدم الحمراء التي تحمل الاكسجين في الدورة الدموية وهذا ما يجعل الألم يظهر في منطقة البطن.
وعند ممارسة الرياضة بشكل عام يتم ضخ الدم في عضلاتنا فيؤدي ذلك الى انخفاض تدفق الدم في اجهزتنا الداخلية، وينتج عن ذلك حدوث تقلصات في الكبد والمعدة والأمعاء، مما يؤدي الى الشعور بالم الجنب، والأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة بشكل دائم،وتكون معدتهم ممتلئة بالطعام فتحتاج المعدة المزيد من الدم من اجل المساعدة في عملية الهضم، وعند الحركة الكثيرة والمعدة ممتلئة من الممكن حدوث تقلصات في الحجاب الحاجز ويتسبب في الم شديد في الج…
-كيفية التخلص من الم الجنب:
شرب الكثير من الماء، وذلك لأن الم الجنب يتلازم دائما من الشعور بالجفاف.
تسخين الجسم جيدا، فعند بدء التمرين جرى يجب المشي الخفيف ثم زيادة السرعة تدريجيا.
اخذ كمية اوكسجين كبيرة اثناء التنفس، ويمكن فعل ذلك عن الطريق الشهيق من الانف والزفير من الفم.
عدم تناول وجبات كبيرة قبل ممارسة التمارين الرياضية.
وينصح الخبراء بعدم تناول وجبة اساسية قبل التمرين بفترة تتراوح بين ساعة الى ساعتين، ولكن يمكنك تناول طعام بسيط وسهل الهضم.
