ينصح الأطباء دائما بممارسة الرياضة من أجل صحة أفضل وتقليل المشاكل النفسية وغيرها من الأعراض التي يعاني منها بعض الأشخاص خاصة رياضة المشي التي لها فوائد لا تعد ولا تحصى، ومن أبرز تلك الفوائد 7 تأثيرات للمشي السريع على الصحة تبدأ من الدقيقة الثالثة لبدء المشي.
1- بعد 3 دقائق من المشي يبدأ ضغط الدم بالانخفاض.
2- بعد 5 دقائق من المشي يستقيم المزاج وتشعر بالرضا.
3- بعد 5 إلى 10 دقائق يبدأ الدماغ بالتفكير السليم و الإبداع.
4- بعد 15 دقيقة من المشي بعد الأكل ينخفض مستوى السكر بالدم .
5. بعد 30 دقيقة من المشي السريع بعد الأكل يبدأ الجسم بالتخلص من الوزن الزائد.
6- بعد 40 دقيقة من المشي يساعد الشخص على مقاومة أمراض القلب ويخفض من نسبة الإصابة بالذبحات الصدرية عند الكبار في السن.
7- بعد 90 دقيقة من المشي يخفف من حالات الاكتئاب والاضطرابات النفسية.
