قالت وزارة الصحة والسكان، فى انفوجراف توعوى، تم نشره على الصفحة الرسمية بموقع التواصل الاجتاعى «فيس بوك»، ان هناك عدد من الطرق للوقاية والعلاج من ارتفاع ضغط الدم، نبرزها حسب التالي:
*قياس الضغط بصفة دورية والكشف المبكر.
*استبدال ملح الطعام باليمون او الخل والتوابل.
*الامتناع عن الاغذية المعلبة مثل الصلصة.
*عدم الافراط فى استخدام ملح الطعام.
*الاكثار من تناول الخضار والفواكه الطازجة.
*ممارسة الرياضة وتقليل الوزن.
*الامتناع عن التدخين.
وتعتبر مشاكل ضغط الدم من الأمراض المزمنة التي تصيب الأشخاص في أعمار مختلفة ويعتبر من المشاكل الصحية التي تحتاج لعلاج فوري حتى لا تصل لمرحلة خطر على الصحة ويمكن علاجه بالطرق الدوائية أو مشروبات صحية تساعد في تخفيض ضغط الدم المرتفع.. ونبرز تلك الأعشاب وفقا لموقع sohati.
-أعشاب تعالج ضغط الدم المرتفع:
1-الزنجبيل:
من الأعشاب التي تضاف إلى الحلويات والمشروبات، والى أطباق عديدة، وحتى يمكن شربه مغليًا مع الماء، ويحسن الدورة الدموية في الجسم، ومفيد للعضلات المحيطة بالشرايين، وقد يساعد على تخفيض ضغط الدم المرتفع.
2-الزعرور:
من الأعشاب التي تخفض ضغط الدم، ومفيدة لصحة القلب، والأوعية الدموية، وتساعد على منع تصلب الشرايين، وخفض معدل الكوليسترول الضار في الدم.
3-بذور الكتان:
تحتوي على حمض ألفا لينولينيك، وهو عبارة عن حمض دهني، مفيد للصحة ويمنع الإصابة بأمراض قلبية، أو التهاب الأمعاء والتهاب المفاصل، وتشير دراسات عديدة إلى أن بذور الكتان، تخفض ضغط الدم المرتفع وتقلل مستوى الكولسترول الضار في الدم.
4-الريحان:
من الأعشاب التي تضاف الى السلطات والمكرونة وغيرها من الأطباق، وتساعد في خفض ضغط الدم المرتفع، بسبب احتوائها على الييوجينول، الذي يعمل على ارتخاء الأوعية الدموية لتخفيف الضغط.
5-اللافندر:
لها فوائد واستخدامات متنوعة، فيمكن استخدامها كزيت عطري، للتدليك أو لعلاج صداع الرأس عبر الروائح العطرية، ولكن بعض الدراسات أشارت إلى أن عشبة الخزامى لها دور في تخفيض ضغط الدم، وتنظيم ضربات القلب.
