في بعض الأحيان يشعر الكثير من الناس بآلام في العمود الفقري وتكون نتيجة الجلوس الخاطئ أو المجهود المبذول من الشخص أو ربما بسبب النوم بطريقة غير صحيحة وهناك طريقة ونصائح لإرخاء العمود الفقري يمكن للشخص القيام بها بطريقة معينة تساعد في تقليل الألم وحل المشكلة دون اللجوء للأدوية أو الطبيب.
وتبرز «البوابة نيوز» خطوات يمكن القيام بها لإرخاء العمود الفقري:
1- اجلس على الأرض ومدد رجليك أمامك واترك بينهما مسافة 5-10 سم.
2- لف منشفة أو بطانية وضعها تحت ركبتيك.
3- ضع وسادة تحت يديك، واثنِ عمودك الفقري، وانحنِ بجسمك العلوي حتى يصل رأسك إلى الوسادة.
4- ابق في هذه الوضعية لمدة 5 دقائق على الأقل.
وستساعد هذه الوضعية في التخلص من الشد في عضلات ظهرك، والتخلص من التشنج، واستعادة محاذاة عمودك الفقري.
