يعاني الكثير من بعض المشاكل الصحية الغير مفهومة والغير معروف أسبابها منها الدوخة وكثرة النسيان وتشويش الرؤية والتعب والاجهاد وتعود تلك الأعراض لنقص فيتامين B12 وهو أحد الفيتامينات الأساسية ولكنه مهمل في العالم حيث يلعب هذا الفيتاميندوراً في أيض كل خلية في جسمنا وإذا كان لدينا كميات غير كافية منه سيؤدي النقص فيه على المدى الطويل إلى أمراض وحالات عصبية.
وبناء على ذلك، من الهام أن تعرف أولى علامات النقص بالفيتامين B12 لتعالجه في الوقت المناسب ولتمنع المشاكل الصحية التي يسببها،7علامات تشير إلى النقص بالفيتامين B12:
1-الدوخة وهي من العلامات الأولى للنقص بالفيتامين B12 هي نوبات الدوخة والدوار ستشعر بالدوخة، فعندما تصعد الدرج أو تنزله اوتشعر بالدوخة عندما تقف بسرعة وهذه الوضعيات قد تكون خطرة، وإذا كانت لديك عوارض مزمنة بالدوار فاستشر الطبيب لتتلقى علاجاًيسد النقص بهذا الفيتامين.
2-كثرة النسيان، هل تعاني من نسيان أشياء عادية كنسيان أين وضعت مفاتيحك أو ما اسم صديقك؟ حسناً هذا النوع من النسيان غيرالمعهود لا يشير بالضرورة إلى الخرف ولكنه قد يكون مؤشراً إلى النقص بالفيتامين B12 لا سيما إذا كان مزمناً وإن عدداً كبيراً من كبارالسن قد يعتقدون أنهم يعانون من مرض الزهايمر أو من الخرف فيما الواقع أنهم يعانون من النقص بالفيتامين B12 . ويمكنك التحقق منذلك عبر إجراء فحص دم بسيط وتحسين ذاكرتك عبر اخذ مكملات الفيتامين B12.
3-ضعف العضلات إذا كانت عضلاتك ضعيفة بحيث تشعر أنك إذا حملت كيساً من الخضار، يبدو وكأنه الف طن وإن كان هذا ما يحدثمعك فمن المحتمل أنك تعاني من النقص بالاوكسجين، والواقع أن نقص الاوكسجين في الخلايا العضلية ونقص الفيتامينB12 قد يؤدي إلىضعف في العضلات وإلى تعب شديد ولعل هذا هو السبب الذي يجعلك غير قادر على حمل شنطتك الرياضية أو حقيبتك.
4-شحوب البشرة هل كنتم معتادين على خدود وردية وإذا بهذه الخدود الوردية تصبح شاحبة؟ قد يكون السبب وراء وذلك هو النقص بالفيتامين B12 الذي يعني نقصاً بكريات الدم الحمراء والنتيجة أن جسمك سينتج المزيد من البيليروبن الذي سيجعل سحنتك شاحبة خاليةمن اللون.
5-الإبر والدبابيس إن الكميات غير الكافية من الفيتامين B12 تؤدي إلى شعور بوخز وكأن الدبابيس تخزك، وستشعر بوخز وخدر في كلجسمك لا سيما في اليدين والقدمين وبشعور يشبه صدمة كهربائية تمر في الأنسجة العصبية.
6-الشعور بتعب غير مفهوم أنت تحصل بانتظام على نوم جيد ومع ذلك ما زلت تشعر بتعب مستمر. حسناً، هذا قد يكون مؤشراً آخر إلىالنقص بالفيتامين B12. وكما ذكرنا سابقاً أن نقص كريات الدم الحمراء يؤدي إلى نقص في كميات الأوكسجين التي يتم نقلها إلى الجسم.
7-مشاكل العينين إن النقص بالفيتامين B12 يسبب ضرراً للنظر. ومع أنها حالة نادرة إلا أن من الممكن أن يسبب
النقص فيه اعتلالاً في أعصاب العينين مسبباً غشاوة في الرؤية وحساسية شديدة على الضوء والرؤية.
وأهم الأطعمة الغنية بفيتامين B12 "اللحوم، الأسماك، الحليب، الجبنه، البيض، وبعض حبوب الإفطار المدعمة".
