يحرص الكثير من الأشخاص على اتباع نظام غذائي جيد فى فصل الصيف لحمايتهم من حرارة الجو القاسية واتباع عادات وتناول عدة أغذية للتخفيف من الشعور بالحرارة.
وهناك الكثير من الأغذية والمشروبات المفيدة التى تقلل من الشعور بالحرارة والمحافظة على الجسم رطب ودرجة حرارته مناسبة مثل:
المياه: يجب الإكثار من شرب المياه بصفة دائمة إذ أنها تحافظ على درجة رطوبة الجسم، وتجعلك لا تشعر بالعطش كثيرا نتيجة السوائل التى تفقدها فى ظل ارتفاع درجات الحرارة بشكل كبير.
البطيخ: يجب الحرص على تناول البطيخ كونه يعوض الجسم عما يفقده من سوائل، إذ تحتوى تلك الثمرة على الكثير من الألياف المفيدة للجسم، بالإضافة لمضادات الأكسدة والكربوهيدرات وفيتامين A C، فضلا عن أنه يحتوي على 90% مياه.
الكنتالوب الشمام: تحتوي تلك الثمرات على الكثير من المياه والألياف اللازمة للجسم، بالإضافة إلى نسبة عالية من عنصر البوتاسيوم المضاد للاكسدة، ويساعدان على خفض ضغط الدم.
السلطة الخضراء: يجب الحرص على تناول طبق السلطة بشكل يومى، إذ أن مكوناته من أوراق خضراء تساعد فى ترطيب الجسم.
عصير الليمون مع النعناع: يعمل النعناع فى تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتهدئة الأعصاب، أما الليمون يعد من الحمضيات المرطبة والمنعشة للجسم، بالإضافة إلى الكركديه الذى يحتوى على مضادات أكسدة، ويلعب دورا مهما فى خفض مستوى ضغط الدم لدى هؤلاء الذين يعانون من ارتفاعه فى الطقس الحار.
اللبن الرائب:
يعتبر اللبن الرايب من أفضل المشروبات التى تحارب العطش ويحسن الهضم ويعالج الحموضة.
ماء جوز الهند:
يمكن لكوب من ماء جوز الهند المبرد أن يرطب الجسم ويحارب العطش كما أنه له فوائد عدوة.
عصير قصب السكر:
يستخدم عصير قصب السكر كعلاج طبيعى لمجموعة من المشاكل، إنه مشروب طاقة ويساعد فى بناء سوائل الجسم و البلازما، مما يساعدك على مقاومة الجفاف، ستساعد إضافة أوراق النعناع إلى العصير على تحسين طعم مشروبك الصيفى.
احرص على تناول تلك الخضراوات :
الكوسة والفاصوليا الخضراء والخس: يعتبروا من الخضراوات الرطبة التى تجعل الجسم نشيطا وخفيفا، كما يحتوى الخس على 96% مياه، بالإضافة إلى الألياف الطبيعية التى تساعد بشكل كبيرة فى ترطيب الجسم وإمداداه بالمياه لمواجهة الجفاف في الأجواء الحارة.
