10 نصائح مهمة للإفطار والسحور لمريض القلب في رمضان

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

اعتاد الصائمون على طقوس وعادات متوارثة عند الإفطار على مائدة رمضان من تشكيلة مختلفة من النشويات واللحوم والحلويات والمشروبات وكل ما لذ وطاب، ولكن بشروط وضوابط خاصة للمرضى وأصحاب الحالات الخاصة الممنوعين من تلك الأكلات التي تسبب أزمات ومشاكل صحية وخيمة ؛  تستعرض " البوابة نيوز"  النصائح الهامة لمريض القلب للإفطار والسحور في رمضان نذكرها كما يلي: 

1-احرص على تناول الخضروات والفاكهة بشكل يومي لأنها تحتوي علي مضادات الاكسدة المفيدة للصحة القلب والاوعية الدموية 

2-ابتعد عن الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة وتناول الدهون الصحية الموجودة في المكسرات والأسماك 

3-احرص على تناول الأسماك المشوية على الاقل مرتين اسبوعيا و تجنب الطعام المقلي واستبداله بالطعام المشوي

4-امتنع عن إضافة الملح الي طعامك احذر من الطعام المعلب والمصنع 

5-اختر اللحوم الحمراء وانزع الجلد عن الدجاج عند تناوله 

6-احرص على شرب الماء بشكل منتظم أثناء ساعات الإفطار وتجنب شرب كميات كبيرة علي دفعة واحدة 

7-احرص على احتواء إفطارك على جميع العناصر الغذائية من نشويات وبروتينات وخضروات وطبق السلطة الخضراء ضروري

8-لا تبذل مجهود كبير مباشرة بعد الإفطار لتسمح للجسم بالقيام بعملية الهضم 

9-ابتعد عن الحلويات وخاصة التي تحتوي على السمن النباتي المهدرج 

10-اختر منتجات الألبان قليلة الدسم مثل الجبن القريش واللبن البقري والقشطة الخفيفة قليلة الملح والزبادي لايت.

وهناك أغذية مفيدة لصحة القلب يجب الحرص على تناولها وتشمل  الأسماك ودقيق الشوفان: يحتويان على زيت الأوميجا الذي يعزز الجهاز المناعي ويحمي من حدوث السكتة القلبية ويخفض ضغط الدم ونسبة الكوليسترول في الدم.

الجزر والبطاطا: يحتويان على الكاروتين والذي يعمل كمضاد للأكسدة 

الطماطم والبرتقال والتوت والكنتالوب: تحتوي علي فيتامين سي والبوتاسيوم والكاروتين 

عين الجمل واللوز: يحتويان على أوميجا 3، والماغنسيوم ودهون غير مشبعة 

الشوكولاتة والزبادي: يساعدان على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم.