الاهتمام بصحه الغذاء من اهم الاسباب لصحة جيدة والتعافي من الأمراض مثل سوء التغذية والانيميا
وهناك عادات غذائية تساعدنا في الحصول علي قيمة الغذاء بشكل افضل بدون مشاكل صحية مثل:
2-الماء : يجب شرب الماء مع وجبات الطعام بدلا عن المشروبات الغذائية ويجب تكرار ذلك عدة مرات خلال الاسبوع وحسب ما ذكر بموقع "healthhub"
2- تناول الطعام ومضغه جيدا وببطء : الكثير منا يتناول الطعام بشكل سريع مما يضر بعملية الهضم فالمخ يرسل اشارات تستغرق 20دقيقة حتي تصل لمرحلة الشبع وأخذ الوقت الكافي
3-تناول الطبق الواحد أفضل من تناول أكثر من طبق حتي يساعد علي ابقاء السعرات الحرارية وأن تحتوي علي الخضروات والفاكهة في كل وجبة نتناولها فالدهون المشبعة والمتحولة فيها قليلة، وفي الوقت نفسه غنية بالألياف الغذائية والمعادن والفيتامينات.
4-الحبوب الكاملة: فهي مثل الأرز البني والخبر الأسمر والشوفان ضرورية لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري، ولهذه الأطعمة فوائد أخرى فهي تساعدك في التحكم بوزنك.
