أصبحت ممارسة السيدات للألعاب الرياضية من أساسيات الحياة خاصة في الآونة الاخيرة، سواء للحفاظ على اللياقة البدنية، أو من أجل الاحتراف وتحقيق ميداليات محلية وعالمية، الأمر الذي يدفعهم لخوض تدريبات قاسية قد تعرضهم لإصابات وذلك لاختلاف أعمارهم ولياقتهم فضلُا عن عوامل عدة مثل نوع الرياضة وعدد مرات مزاولتها.
هذه الإصابات قد تعرقل مسيرتهم الرياضية، بالإضافة إلى أنها قد تقضي على حياتهم. التقت "البوابة" مدرب اللياقة البدنية الكابتن حسام سلامة، الحاصل على بطولة الجمهورية والجامعات في كمال الأجسام والمصارعة الروماني لمعرفة السن المناسبة للتمارين وأنواع الإصابات ومدى خطورتها.
توحيد التدريبات
أكد الكابتن حسام سلامة، أن الفرق بين تدريب البنت والولد يختلف من حيث الوزن وطريقة اللعب ومدة التمرين، أما بالنسبة للتعب فنجده عند الطرفين تختلف حسب قدرة كل شخص على التحمل والالتزام حتى خارج الجيم، لأنه من المفترض أنه يصبح لايف استايل.
وعن إمكانية توحيد تدريبات البنت والولد قال: "من الصعب أن تمارس الفتاة نفس تدريبات الولد، ويكون حسب التارجت، بس الولد ممكن تحمل عليه أكتر عشان القوة البدنية، بالإضافة إلى عوامل التغذية بمعنى لا يمكن الحفاظ على شكل الجسم بدون نظام غذائي معين.
تضخيم العضلات واستخدام الـsuplements
وردًا عن هل الـsuplements للتضخيم مضرة أم لا.. وهل تفيد الفتيات؟
قال: "أي منشطات تزيد عن حدها ومن غير وعى تكون خطأ وتضر طبعا، ومع ذلك فيه بنات تخاف من التضخيم والعضلات وأنها تبقى شبه الرجل أحب أقول لهم إن العضلات تأتي من الأوزان الكبيرة ".
وتابع: "هناك أسئلة عديدة عن هل رفع الأثقال مناسب للبنات وأحب أقول إن البنات أثبتن نجاحهن في كل الرياضات، ولكن في حالة الإصابة نتواصل مع الطبيب المعالج وطبيب العلاج الطبيعى ونتبع تعليماته وفقا للإصابة وندربها في هذا النطاق".
الغذاء الصحى
أوضح حسام سلامة، أن القهوة والموز والتمر ضروريان لتزويد الجسم بالطاقة وهو ما يحتاجه الجسم أثناء التمرين لمن ليس له مشكلة مع القهوة، وقبل التمرين لا بد من "أرز مسلوق أو بطاطا أو بطاطس" وذلك للاحتياج للطاقة قبل ساعة ونصف وبعد التمرين بروتين نبعد عن النشويات ليلا.
