القهوة ومشروبات الكافيين من أكثر المشروبات التي يتم تناولها وتعتبر شائعة بين الكثير من الناس بشكل كبير وقد تصل للإدمان لبعض الناس وبالرغم من فوائد تناول الكافيين للصحة بمعدل طبيعي هناك الكثير من الأضرار التي تحدث للجسم في حالة الإفراط فيه لذلك تبرز “البوابة نيوز” أعراض الإفراط في تناول القهوة الكافيين وطرق التعامل الصحية.
-أعراض الإفراط في تناول القهوة:
1-الشعور باليقظة والتركيز.
2-الشعور بالقلق وعدم الراحة.
3-ارتفاع في درجة حرارة الجسم.
4-الجفاف.
5-الصداع.
6-سرعة التنفس.
7-تسارع نبضات القلب وعدم انتظام النبضات.
8-رجفة الجسم.
9-الشعور بالإعياء والغثيان.
10-الارتباك.
11-إسهال.
12-تشنج العضلات.
13-دوار.
14-عطش شديد.
15-تبول مستمر.
16-نوبة الذعر.
-الكمية التي يجب شربها من القهوة وطريقة التعامل حال الإفراط فيه:
من المهم طلب المساعدة الطبية الطارئة في حال لاحظت ظهور أعراض شرب كمية كبيرة من القهوة.
تجنب ظهور أعراض شرب كمية كبيرة من القهوة وأن تعرف ما هي الكمية التي يجب أن تتناولها من الكافيين يوميًا.
تعد الكمية الآمن تناولها من الكافيين يوميًا 400 ملجرام، وهي تماثل أربع أكواب من القهوة تقريبًا و10 علب من الكولا.
على الرغم من أن تناول الكافيين باعتدال يعد امنا للبالغين، إلا أنه غير آمن للأطفال، كما أنه على المراهقين تجنب الإفراط في تناوله.
من المهم أن تقوم الحامل أو المرضع باستشارة طبيبها حول كمية الكافيين المسموح بتناولها، حيث يجب ألا تتعدى 100 مليغرام يوميًا.
على الرغم من خطورة أعراض شرب كمية كبيرة من القهوة والكافيين، إلا أن هذا الأمر يعد نادر الحدوث.
بشكل عام يبدأ الكافيين بالتأثير على الجسم عندما تصل مستوياته إلى ما يزيد عن 15 ملليجرام في كل لتر في الدم، في حين أن 80 ملليجرام لكل لتر تعد قاتلة.
عادة ما يكون الإفراط في تناول الكافيين ناتج عن تناول مكملات الكافيين وليس شرب القهوة، وخاصة في حال مزجها مع مشروبات الطاقة والقهوة ومصادر الكافيين الأخرى.
استخدام بودرة الكافيين يعد أمرًا خطيرًا وقد يهدد حياة الإنسان حيث تحذر هيئة الغذاء والدواء الأمريكية أن ملعقة صغيرة من بودرة الكافيين تعادل 28 كويًا من القهوة، بالتالي تناول هذه البودرة قد يهدد الحياة.
من المهم أن تعرف أن بعض الأشخاص قد يكونوا أكثر حساسية تجاه الكافيين، لذا إن كنت من ضمن هذه الفئة من المهم أن تقوم بمراقبة كمية الكافيين المتناولة لتجنب أي أعراض غير مرغوبة.
