التبرع بالدم يمكنه ان ينقذ الكثير من الأرواح وهناك الكثير من الناس التي تتبرع بالدم أكثر من مرة لذلك هناك عدة نصائح يجب على المتبرعين بالدم القيام بها حتى لا تتأثر صحتهم وتبرز “البوابة نيوز” نصائح لبعد التبرع بالدم.
-نصائح بعد التبرع بالدم:
1-الحصول على الراحة بعد التبرع مباشرة
عليك البقاء متمددًا على السرير بعد التبرع بدمك لمدة لا تقل عن عشر دقائق أو حتى تشعر أنك عدت إلى طبيعتك قبل سحب الدم منك، وانتبه إلى جميع التعليمات التي يوصيك بها الطبيب أو الممرض، فقد يطلب منك الحفاظ على الضمادة لمدة أربع ساعات على الأقل.
2-ترطيب الجسم
يجدر بك بعد التبرع بالدم شرب الكثير من السوائل التي من شأنها أن تمنع انخفاض ضغط الدم لديك، وتساعد جسمك في تعويض السوائل المفقودة، واحصل على ما لا يقل عن ثلاثة أكواب من الماء خلال الساعات الثلاثة الأولى بعد التبرع بالدم.
3-البقاء في درجة حرارة متوسطة
ينبغي عليك التأكد من عدم ارتفاع درجة حرارة جسمك بعد التبرع بالدم، وتجنب الاستحمام بالماء الساخن والوقوف تحت أشعة الشمس المباشرة أو احتساء المشروبات الساخنة.
4-تعويض ما فقده الجسم من المغذيات
تأكد من تناول الأطعمة المغذية التي من شأنها أن تعوض جسمك عما خسره من عناصر غذائية بعد التبرع بالدم، وتتمثل المغذيات التي عليك إدراجها في نظامك الغذائي حمض الفوليك الذي يساعد جسمك في إعادة تكوين خلايا الدم الحمراء، التي تشمل: الكرنب، والكبد، وعصير البرتقال، والخضراوات الورقية، مثل: الهليون.
والريبوفلافين مثل منتجات الألبان كالحليب والزبادي، والحديد الذي يساهم في نقل الأكسجين إلى الأنسجة، ويحتاج إلى تجديد باستمرار لتجنب الإصابة بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد، تشمل أطعمة الحديد: اللحوم، والأسماك، والمكسرات، والفول السوداني، والزبيب، والفاصولياء، والحبوب الكاملة، والأرز، والبطيخ.
5-الاعتناء بكدمات الحقنة
اضغط بقوة على المنطقة التي قام الممرض بإدخال الإبرة منها، ثم ارفع ذراعك فوق كتفك لمدة لا تقل عن نصف ساعة.
-أمور لا تفعلها بعد التبرع بالدم:
تناول الكافيين والمشروبات الغازية.
تجنب التدخين.
الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية أو حمل الأشياء الثقيلة.
القيام بالتمارين المحفزة للقلب.
