الشعر مرتبط بالأغذية التي يتناولها الشخص فهناك عدد من الأطعمة تقوي الشعر وتوقف تساقطه حيث يحتاج الشخص لعناصر معينة موجود في الاطعمة تمنح الشعر القوة وتساعد في تغذية البصيلات وتبرز “البوابة نيوز” الأطعمة التي تساعد في وقف تساقط الشعر.
-أطعمة تساعد في وقف تساقط الشعر:
1-البقوليات:
نقص البيوتين يؤدي إلى ضعف الشعر، وتساقطه، وتعد البقوليات مثل الفول والعدس مصادر غنية بالبروتين، والحديد، والزنك، والبيوتين.
2-الدواجن:
يمكن أن يتسبب نقص البروتين في النظام الغذائي اليومي في ضعف الشعر أو تقصفه، أو فقدان لون الشعر، يمكنك الحصول على البروتين عالي الجودة الذي تحتاجه يوميًا من الدواجن.
3-الأسماك:
تعد الأسماك مثل السلمون، والسردين، والماكريل من الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية الصحية، التي لا يستطيع الجسم إنتاجها بنفسه، تساعد في و\زيادة نمو الشعر وإبقائه لامعًا وقويًا.
4- الزبادي:
يحتوي الزبادي على فيتامين ب5 المعروف باسم حمض البانتوثنيك، الذي يساعد في تدفق الدم إلى فروة الرأس، ونمو الشعر بشكل سليم، ويساهم فيتامين ب5 أيضًا في منع ترقق بصيلات الشعر، الذي يسبب تساقط الشعر.
5-القرفة:
يمكنك رش القرفة على دقيق الشوفان، والخبز المحمص، والمشروبات الساخنة، وتناولها يوميًا، فهي تساعد في تعزيز تدفق الدم إلى أعضاء الجسم المختلفة ومن ضمنها فروة الرأس، ويساعد هذا في توصيل الأكسجين والمواد المغذية إلى بصيلات شعرك.
6-البيض:
يمكن أن يزودك البيض بالبروتين والحديد، فهو غني بفيتامين ب الذي يسمى البيوتين، الذي يعزز من نمو الشعر بالشكل الصحيح، ويمكن أن يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى تساقط الشعر.
