يتعرض الكثير ليلًا للقلق خلال النوم، دون معرفة السبب فإن بعض الأطعمة إذا تم تناولها قبل الخلود للنوم، ينجم عنها القلق والانزعاج، وهي كالآتي.
- يجب تجنب شرب القهوة قبل الذهاب إلى النوم، لان الكافيين منشط ويمكن أن يسبب الأرق.
- يجب تجنب تناول الفاكهة الغنية بفيتامين "سي" في المساء، مثل المشمش، الحمضيات، الفراولة أو الكيوي، سواء في شكلها الطبيعي أو في العصير.
- يجب تفادي الزبدة والأطعمة المقلية على العشاء عليك تجنب الدهون مساء، لانها ستؤدي هذه المواد إلى بدء عملية هضم كبيرة، ما يؤدي إلى تأخير وتعقيد وقت النوم.
-يجب تجنب استخدام التوابل في وجبة المساء، لإنها صعبة الهضم، وبالتالي يمكن أن تسبّب أحيانًا حرقة أو ألما في المعدة.
