الفواكه من الأطعمة الأساسية التي يجب على الإنسان تناولها بانتظام لأنها تمد الجسم بالمعادن والفيتامينات ولكن بالرغم من فوائدها فإن الإفراط فيها يسبب مشكلة صحية وهي زيادة الأملاح في الجسم وتبرز “البوابة نيوز” الفواكه التي قد تسبب ارتفاع الأملاح في الجسم أو الصوديوم وبالتالي واحتباس السوائل في الجسم.
-قائمة الفواكه التي تزيد الأملاح في الجسم:
1- المانجو:
عند تناول ثمرة مانجو يقدر حجمها بـ336 جراما، يحصل الجسم على 3 ملليجرام من الصوديوم، بما يعادل 13% من الحصة اليومية الموصى بها.
2- الفراولة:
يحتوي كوب من شرائح الفراولة على 2 ملليجرام من الصوديوم، لذلك، ترتفع نسبة الأملاح في الجسم عند الإفراط فيها والفراولة المعلبة لا تقل ضررًا عن الإفراط في تناول الفراولة الطازجة، لاحتوائها على نسبة عالية من السكريات، التي تتسبب في زيادة الوزن والإصابة بداء السكري.
3- البطيخ:
على الرغم من أن الماء يمثل 92% من القيمة الغذائية للبطيخ، ولكنه يحتوي أيضًا على نسبة من الصوديوم، تقدر بحوالي 1.5 ملليجرام لكل 154 جراما منه.
4- العنب:
في الوقت الذي يلعب فيه العنب دورًا كبيرًا في محاربة الإمساك وخفض ضغط الدم وتعزيز صحة العين وتقوية المناعة، قد يؤدي الإفراط فيه إلى ارتفاع الأملاح في الجسم، لأن كل 150 جراما منه يحتوي على 3 ملليجرام من الصوديوم.ق
5- الأناناس:
من الفواكه التي تزيد الأملاح في الجسم، حيث يحتوي كوب من الأناناس -ما يعادل 120 جرام- على 2 ملليجرام من الصوديوم، بالإضافة إلى 21 جرامًا من الكربوهيدرات.
