الكلى تعد من أهم أعضاء الجسم حيث تلعب دورا هاماً جداً في الحفاظ على صحة الجسم، ولها دور في تنظيم ضغط الدم، وإنتاج خلايا الدم الحمراء، والسيطرة على مستويات المعادن الرئيسية في الدم مثل الكالسيوم والفوسفات وغيرها، وإزالة النفايات من الأعضاء الداخلية، وهناك بعض العادات الخاطئة التي يقوم بها بعض الأشخاص دون علم أنها تضر بصحة الكلى بشكل كبير لذلك تبرز “البوابة نيوز” عدد من العادات اليومية التي تضر بصحة الكلى.
-عادات يومية تدمر الكلى:
1- عدم شرب المياه بشكل كافي حيث أن الماء يساعد الكليتين في إزالة الصوديوم والسموم من الجسم، وتقليل خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة.
2-شرب المشروبات الغازية والسكرية المليئة بالفركتوز والجلوكوز والمكملات التي تضاف إلى المشروبات الغازية ومشروبات الحمية الغازية ، تسبب في مرحلة ما أضرارًا فعلية في الكلى ، لذلك اشرب الماء ودعك من عادة تناول المشروبات الغازية وغير الغازية الأخرى.
3-الكثير من الملح في الطعام يضر بصحة الكلى لأنه يحتوي أيضًا على الكثير من الصوديوم الذي يمكن أن يؤذيك، ويؤدي استهلاك الكثير من الملح بشكل منتظم إلى ارتفاع مستوى ضغط الدم والتأثير بشكل غير مباشر على صحة الكليتين.
4-تجاهل مستويات السكر في الدم فهناك من يعتقد أن تناول بدائل السكر المختلفة هو ممارسة صحية أكثر من استخدام السكر الأبيض ، ولكن في الواقع ، فإن تناول أطعمة ومشروبات الحمية التي تحتوي على هذه المواد يمكن أن تسبب الضرر للكلى والأعضاء الأخرى.
5- عدم الذهاب إلى الحمام عندما تكون بحاجة لذلك فالبعض لا يدركون أهمية الذهاب إلى الحمام في الوقت المحدد لأنهم مشغولون جداً أو لأنهم يتجنبون الذهاب إلى الحمامات العامة.
6-نقص الفيتامينات والمعادن مثل نقص فيتامين B6 وفيتامين D والمغنيسيوم يمكن أن تزيد من خطر تلف الكليتين، لذلك من الضروري تناول الطعام الصحي بشكل دائم كالفواكه الطازجة والخضار.
7-استهلاك كميات كبيرة من البروتين الحيواني.
8- قلة النوم تسبب اضطراب وظائف الكلى.
9-المبالغة في استخدام مسكنات الألم ويجب أن تعرف أن تناول مسكنات الألم مع كل ألم صغير هو عادة سيئة جداً من عدة عادات ممكن ان تدمر الكلى على المدى البعيد.
