حمية الصيام المتقطع واحدة من أشهر الحميات التي تتبع حديثا من أجل خسارة الوزن ولها العديد العديد من الفوائد الصحية للجسم، والصيام المتقطع حمية متعددة الأساليب والفوائد وتعتمد بشكل رئيس على الامتناع عن تناول الطعام لساعات معينة خلال اليوم الواحد أو لأيام معينة في الأسبوع، ولها عدة أشكال وأساليب ولكن الهيئة الأكثر شيوعًا لحمية الصيام المتقطع هي تناول الطعام خلال فترة 8 ساعات فقط من اليوم، والامتناع عنه خلال فترة 16 ساعة التالية من باقي اليوم، وهو ما يعرف بحمية 16:8 وهو أحد الأنظمة الغذائية سهلة الإتباع والفعالة، خاصة أنها لا تتضمن الكثير من القواعد الصارمة أو الحرمان من المواد الغذائية وتبرز "البوابة نيوز" فوائدها وأضرارها.
-فوائد الصيام المتقطع:
1-إبطاء الشيخوخة:
وجد أن الصيام المتقطع قد يساعد بشكل كبير على تأخير شيخوخة الجسم ومظاهر تقدم العمر.
2-المساعدة في الوقاية من مرض السكري:
لأنه يقلل الجلوكوز في الدم بنسبة 3- 6% لدى المصابين بمقدمات السكري، بينما لا يحدث أي تغير في نسبة الجلوكوز لدى الأصحاء، ووجد أن الأنسولين يقل أيضًا في الجسم بنسبة 11- 57% بعد مرور 3 أسابيع من الصيام المتقطع.
4-خسارة الوزن الزائد:
تساعد على خسارة الوزن كونها تعمل على تقليل من كميات الطعام المتناولة خلال النهار، وبالتالي تنخفض السعرات الحرارية الداخلة للجسم.
تساعد على تحسين عمليات الأيض، مما يؤدي إلى حرق المزيد من الدهون في الجسم.
-مخاطر الصيام المتقطع
مشكلات واضطرابات هضمية متنوعة.
زيادة الوزن الناتجة عن الإفراط في تناول الطعام خارج ساعات الصيام.
أعراض جانبية قد تنشأ عند البدء بالصيام المتقطع، وتتلاشى تدريجيًا مع اعتياد الجسم على ذلك، ومنها: التعب، والضعف العام.
تأثير الصيام المتقطع سلبًا على الخصوبة عند النساء.
