التأمل هو ممارسة يقوم بها الإنسان من أجل التخلص من التوتر والقلق والضغوطات التي يتعرض لها بشكل يومي ويقوم التأمل على أساس تأمل الطبيعة والتفكير الذاتي في سلوكياتك وأفكارك ومواقفك ودوافعك ورغباتك ويساعد على التعلم والنمو والتقدير والفهم، لذلك تبرز "البوابة نيوز" فوائدة وكيفية القيام به.
-فوائد التأمل الذاتي:
1-معرفة قيمك الأساسية فكلما تعمقت في نفسك زادت سهولة تحديد قيمك الشخصية الأساسية.
2-فهم غرضك وإمكانياتك كلما زاد وعيك بنقاط قوتك وضعفك زادت قدرتك على رؤية ما يمكنك المساهمة به وما تحتاج إلى العمل عليه.
3-التفكير في الصورة الكبيرة، حيث يساعدك التأمل الذاتي اليومي على فهم العالم ومكانك فيه.
4-يساعد على مواجهة مخاوفك، فكلما زاد وعيك بنفسك زاد وعيك بما يعيقك عن النمو ويمنعك من النمو.
5-علاقات أفضل لأنه كلما عرفت نفسك بشكل أفضل زادت قدرتك على رؤية الروابط بينك وبين الأشخاص من حولك.
6-تصبح أقل توتر وقلق.
7-تحصل على نوم أفضل.
8-قبول الذات والرحمة؛ فقبول الذات مستحيل بدون معرفة الذات التي تأتي بعد التأمل الذاتي فعندما تبدأ في التفكير الذاتي على أساس يومي، ويمكنك التعرف على المجالات التي تحتاج إلى العمل وتعلم تقدير مواهبك الفريدة.
-خطوات التأمل الذاتي:
1-جدولة وقتك اليومي للتأمل الذاتي فأفضل وقت للتأمل الذاتي هو عندما تكون لديك الطاقة العقلية والعاطفية للإجابة على الأسئلة الصعبة ومعالجة ما تفكر فيه وتشعر به.
2-تحدي نفسك بأسئلة صعبة فيمكن أن تأتي هذه من قائمة أو تنبع من موقف تجد نفسك فيه وإعطاء نفسك الفرصة للإجابة عليها بصدق وتحتاج أيضًا إلى وقت للتفكير في إجاباتك والتوصل إلى أسئلة متابعة.
3-النظر في الإرشاد والتوجيه الروحي فكلما مارست التأمل الذاتي زاد صعوبة التمسك بهذه المعتقدات، ولا حرج في طلب المساعدة من شخص يمكنه تسريع العملية.
4-قضاء المزيد من الوقت في الطبيعة فيجعل من السهل عليك الإبطاء وتقييم ما يحدث في رأسك ومجرد أخذ نفس عميق من الهواء النقي ورؤية الرياح في الأشجار يجعلك ترغب في إزالة الفوضى من عقلك وإفساح المجال لمزيد من الجمال.
