الصيام المتقطع واحد من أشهر الانظمة الغذائية لخسارة الوزن والذي انتشر حديثا وهو عبارة عن صيام الشخص عن الطعام لفترة من الساعات الطويلة من النهار، ويعمل هذا النظام بشكل فعال على حرق الدهون المتراكمة في الجسم خاصة في منطقة البطن والخصر.
ولكن هناك بعض الأخطاء التي يقوم بها الأشخاص عند اتباع هذا النظام تعيق خسارة الوزن، وتبرزها "البوابة نيوز" لتجنبها.
-أبرز الأخطاء التي ترتكب في الصيام المتقطع:
1- الإفراط في تناول الطعام:
يلجأ الكثيرون للإفراط في تناول الطعام في الفترة المسموح بها وذلك لتعويض فترة الصيام الأمر الذي يجعلهم يفشلون بعملية خسارة الوزن.
2-عدم شرب كمية كافية من المياه:
المياه تعتبر جزء لا يتجزأ من أي نظام غذائي متبع، وذلك لأنها تعزز عملية خسارة الوزن وحرق الدهون، فاذ كان الشخص يهمل شرب المياه أثناء اتباع نظام الصيام المتقطع، لن يحصل على النتيجة المرجوة.
3-اختيار خاطئ للأطعمة:
قد يلجأ عددًا من الأشخاص بعد مرور ساعات الصيام، إلى تناول المأكولات الدسمة والغنية بالدهون كالوجبات السريعة، فيجب الإشارة إلى أن تناول هذا النوع من الطعام مع الصيام لساعات لن يساهم بخسارة الوزن، بل يجب اللجوء إلى الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية التي تمد الجسم بالطاقة المناسبة كالخضروات والبروتينات.
4-حرمان النفس من الطعام:
قد يلجأ قسمًا اخر من الأشخاص إلى اتباع نظام قاسي وتناول كميات قليلة جدًا من الأطعمة عند اتباع نظام الصيام المتقطع، الأمر الذي يفشل النظام، وذلك لأن الجسم بحاجة لعدد من المأكولات والسعرات الحرارية لكي يتمكن من تنفيذ عملية حرق الدهون، لذا ينصح بتناول الأطعمة باعتدال دون اللجوء للأطعمة الدسمة ولا حرمان الجسم من العناصر الغذائية التي يحتاجها.
