في فصل الصيف يحتاج الجسم إلى تناول الفيتامينات والمعادن التي تقوي جهاز المناعة والضرورية لمواجهة المشكلات الصحية المرتبطة بارتفاع درجة حرارة الطقس أو انتشار بعض الأمراض المعدية، ويساعد تناول بعض الفيتامينات في فصل الصيف على الاستمتاع بصحة أفضل وتبرز "البوابة نيوز" الفيتامينات التي يحتاجها الجسم في فصل الصيف.
1-فيتامين سي:
يعتبر من مضادات الأكسدة الضرورية لصحة الجسم، ويتوافر في الليمون والخضروات الورقية والفلفل الملون وغيرها، ويلعب فيتامين سي دورًا مهمًا في تقوية المناعة لمحاربة الأمراض المعدية، وخاصة التي تنتشر في الصيف ويقلل من فرص التعرض لعدوى التهاب الجيوب الأنفية.و
2-فيتامين E:
أحد الفيتامينات الضرورية في فصل الصيف، ويمكن الحصول عليه عن طريق تناول البيض واللحوم الحمراء والفواكه والخضروات الطازجة، وعلى ترطيب الجلد والوقاية من جفافه مع ارتفاع درجة حرارة الطقس، فضلًا عن تجنب التعرض لحروق الشمس وسرعة التئام الجروح، ويلعب دورًا في تنقية الدم وتنظيف الكبد من السموم، ونقص فيتامين E في الجسم يسبب ضعف جهاز المناعة ويزيد فرص التعرض للسرطان.
3-فيتامين A:
يوجد هذا الفيتامين في اللحوم والاسماك والجزر والبطاطا والخضروات الورقية وغيرها، ويؤدي نقص هذا الفيتامين بالجسم إلى مشكلات في النظر والحاجة إلى ارتداء نظارة طبية أثناء القراءة، ويساعد على الوقاية من مشكلات العين المرتبطة بفصل الصيف، من بينها الزغللة وعدم القدرة على الرؤية في ضوء النهار والتلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية وغيرها.
4-فيتامين د:
يعتبر من أهم الفيتامينات التي يجب الحصول عليها خلال فصل الصيف عن طريق أشعة الشمس، ويساعد على حصول الجسم على عدد من الفوائد الصحية، على رأسها سهولة امتصاص الفسفور والكالسيوم، وتقوية العظام والعضلات، وتعزيز صحة الجهاز المناعي، لذا يمكن الاسترخاء على الشواطئ في الصيف للاستمتاع بأشعة الشمس.
