تعانى أغلب السيدات بعد الولادة من زيادة الوزن، خاصة في منطقة البطن، ووفقا لذلك نشر موقع pinkvilla المهتم بالصحة العامة نصائح بسيطة لإنقاص الوزن بشكل فعال ودائم، أبرزها ممارسة الرياضة بانتظام، خاصة ممارسة المشي والجري والركض وركوب الدراجات.
بجانب التوقف عن تناول الوجبات السريعة لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية، وهو ما قد يتسبب في مضاعفة الوزن في فترة قصيرة جدا.
أيضا يمكن أن تساعدك مراقبة كمية السعرات الحرارية التي تتناوليها على تحديد نوع وكمية الطعام الذي تتناولينه، ومن ثم تحسين اختيارك للأطعمة الصحية التي ستساعدك على إنقاص الوزن.
أيضا لا بد من شرب كمية كافية من الماء، لأنه يخفف من الجفاف والإرهاق في جسمك، كما أنه سيعوض فقدان الماء الذي يحدث أثناء الرضاعة الطبيعية، يحفز الماء أيضًا عملية التمثيل الغذائي لديك مما يؤدي في النهاية إلى فقدان الوزن.
