الجسم يحتاج للفيتامينات والمعادن بشكل أساسي سواء عن طريق تناولها بشكل طبيعي في الأغذية أو عن طريق مكملات غذائية تعوض مايحتاج اليه الجسم وما لا يعرفه الكثير من الناس أن الفيتامينات تساعد في تخسيس الجسم وحرق الدهون، وتبرز "البوابة نيوز" الفيتامينات التي تساعد على حرق الدهون وفقدان الوزن.
-فيتامينات حرق الدهون:
1– فيتامينات B:
تشمل فيتامينات B كل من "الثيامين B1، الريبوفلافين B2، النياسين B3، حمض البانتوثنيك B5، البيريدوكسين B6، البيوتين B7، حمض الفوليك B9، كوبالامين B12"، وتعتبر هذه الفيتامينات ضرورية لعملية التمثيل الغذائي بشكل كامل، وتتمثل الوظيفة الرئيسية لفيتامينات B في مساعدة الجسم على هضم الكربوهيدرات والبروتينات والدهون، ويمكنك الحصول على فيتامينات B عن طريق تناول بعض الأطعمة.
2-فيتامين D:
ضروري للحصول على جهاز مناعي قوي، ويمكن للجسم أن يحصل على ما يحتاجه من فيتامين D من خلال التعرض لأشعة الشمس، ولكن لأن هناك الكثير من الناس يقضون معظم أوقاتهم داخل مكاتبهم أو داخل منازلهم، وبالتالي لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين D.
3– الحديد:
يلعب دورًا هامًا في مساعدة الجسم على إنتاج الطاقة من العناصر الغذائية ويساعد في نقل الأكسجين إلى جميع خلايا جسمك، بما في ذلك عضلاتك، ويساهم في حرق الدهون، ويؤدي النقص الشديد في الحديد إلى فقر الدم الناتج عن نقص الحديد "الأنيميا" والذي يعتبر أحد أكثر حالات نقص التغذية شيوعًا في العالم.
4– المغنيسيوم:
ضروري لإنتاج الطاقة في الجسم، حيث يعمل هذا المعدن كعامل مساعد في تنظيم عمل أكثر من 300 إنزيم في الجسم، وهذه الإنزيمات مسئولة عن مجموعة واسعة من ردود الفعل في الجسم بما في ذلك السيطرة على نسبة السكر في الدم، تنظيم ضغط الدم، الحفاظ على قوة العظام، الحفاظ على عمل الجهاز العصبي.
5– الكالسيوم للتخسيس:
تشير بعض الأبحاث الحديثة إلى أن الكالسيوم قد يكون حيويًا لعملية التمثيل الغذائي الصحي والتحكم في نسبة السكر في الدم، وذلك بالإضافة إلى الحفاظ على صحة العظام. ويساعد تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم على إنقاص الوزن وذلك مع إتباع نظام غذائي صحي.
