الجسم يحتوي على عدد كبير الفيتامينات والمعادن كل فيتامين أو معدن خاص بصحة جزء معين في الجسم ونقصها يؤثر على الجسم بشكل معين وهناك فيتامينات مسئولة عن الصحة النفسية وتغير المزاج، وتبرز "البوابة نيوز" 3 فيتامينات نقصها يؤدي إلى تدهور الحالة النفسية وفقًا لموقع Every day health".
-3 فيتامينات نقصها يؤدي إلى تدهور الحالة النفسية:
1-فيتامين ب1:
يساعد فيتامين ب1 المعروف أيضًا بالثيامين في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي، ويسهم في تحسين الحالة المزاجية والوقاية من مخاطر الاكتئاب، يوجد فيتامين ب 1 في المصادر الطبيعية من الأطعمة "الحليب، الكبدة، اللحوم الحمراء، البطاطا".
2-فيتامين ب 3:
قد يؤدي نقص فيتامين ب3 في الجسم إلى تدهور الحالة المزاجية، يعتبر نقص فيتامين ب3 أو النياسين أحد عوامل الإصابة بالاكتئاب، يوجد النياسين في الأطعمة التالية:-الأسماك.-البقوليات.-الدجاج.
3-فيتامين ب 12:
يلعب فيتامين ب 12 وفيتامينات ب المركبة دورًا في التغيرات التي تحدث لكمياء الدماغ وتؤثر على الحالة المزاجية، قد يرتبط انخفاض مستويات ب 12 بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب.
