يعاني بعض الناس من مشكلة في الثقة في النفس وهذه المشكلة لها طرق في التعامل معها ليكتسب الشخص ثقة أكبر بنفسه من خلال عدة خطوات وطرق تقوم بتشجيعه وزيادة ثقته بنفسه، وتعتبر الثقة بالنفس أمر حيوي حيث يشير العديد من خبراء علم النفس إلى أن الأشخاص الذين يفتقرون إلى الثقة بالنفس يحققون نجاح أقل، مقارنة مع الأشخاص الذين يملكون ثقة كبيرة بنفسهم، لذلك تبرز "البوابة نيوز" نصائح وطرق لزيادة الثقة بالنفس وفقا لموقع سبوتنيك.
1- قم بزيادة قدراتك:
يمكنك زيادة الثقة بالنفس عن طريق زيادة قدراتك من خلال الالتزام والتحلي بالشجاعة لمتابعة ما تفعله، وتساعد الممارسة على التحسن يوميًا بعد يوم، فإذا كنت تريد أن تصبح متحدث أكثر كفاءة، فلا تحاول التحدث أمام 100 شخص في أول مرة تقوم فيها بذلك، ومن الأفضل أن تبدأ في التحدث مع مجموعات صغيرة حول موضوع تعرفه جيدًا، وسيساعدك هذا على التحسن التدريجي وبالتالي ستزداد ثقتك بنفسك.
2- استفيد من تجاربك السابقة:
فكر دائمًا في الوقت الذي حققت فيه نجاحا كبيرا بالرغم من أنك كنت خائفا في البداية، فالدروس التي تعلمتها والتي زادت من ثقتك في نفسك وساعدتك على تحقيق النجاح، هذه الأشياء ستساعدك على زيادة ثقتك بنفسك، وعندما يكون لديك العديد من الأمثلة للتغلب على الخوف، فقد تلاحظ تطور شجاعتك والتي يمكنك استخدامها للتغلب على أي تحدي جديد قد يخيفك، ويمكن أن تساعدك معرفة إنجازاتك السابقة في تعزيز ثقتك بنفسك.
3- ابدأ بخطوات صغيرة
بدلًا من القفز مباشرة والتعامل مع الأهداف الكبيرة، حدد هدف صغير لك وحققه، سيساعدك على التخلص من الإرهاق والقلق وسيجعلك تشعر بالثقة، وإذا حاولت القيام بهدف كبير وفشلت فيه، فستشعر بإحباط شديد وستلوم نفسك على فشلك، وركز على تحقيق شيء بسيط يمكنك بالفعل تحقيقه، وسيساعدك ذلك على الشعور بالرضا والثقة بالنفس.
4- ركز على نقاط قوتك:
بدلًا من التركيز على نقاط ضعفك التي ترغب في تحسينها، ركز على نقاط قوتك، حيث إن استبدال الأفكار السلبية بالأفكار الإيجابية يساعد عقلك على التحسن ويحافظ على ثقتك بنفسك ويجعلك تفكر بإيجابية أكثر.
5- توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين:
لا تقارن وظيفتك أو حتى راتبك ودخلك بدخل صديقك، المقارنات بشكل عام ليست جيدة، ووجد العديد من الباحثون أن الأشخاص الذين يقارنون نفسهم بالآخرين، يتحول ذلك إلى حسد، وكلما زاد الحسد كلما زاد شعورهم بالسوء تجاه أنفسهم، وإذا كنت تشعر بالحسد تجاه شخص آخر، تذكر أن لديك نقاط قوة ونجاحات مختلفة عن هذا الشخص، وحاول التركيز بشكل أكبر على حياتك الشخصية وليس حياة الآخرين.
6- اهتم بجسمك:
من الصعب أن تشعر بالثقة في نفسك إذا كنت لا تهتم لجسدك، وعندما تمارس التمارين الرياضية البسيطة في المنزل وتحافظ على رشاقة جسمك، فهذا سيجعلك تشعر بالمزيد من الثقة، واهتم بنظامك الغذائي ولا تتناول الكثير من الوجبات السريعة قدر الإمكان للحفاظ على جسمك من السمنة، وبالإضافة لذلك، فإن ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة وتمارين التأمل في المنزل ستجعلك تشعر بالنشاط والحيوية وستساعدك على النوم والاسترخاء بشكل أفضل.
7- كن لطيفًا مع نفسك:
لا تجلد نفسك، وتعامل بتعاطف مع ذاتك عندما ترتكب أي خطأ أو تفشل أو تواجه أي انتكاسة، فطريقة التعامل مع النفس هذه تتيح لك أن تصبح أكثر مرونة عاطفيًا وأكثر قدرة على التعامل مع المواقف الصعبة، وتعزز تواصلك مع الآخرين، وتشير إحدى الدراسات إلى أن التعاطف مع الذات يساهم بشكل كبير في زيادة الثقة بالنفس، لذلك فمن الأفضل أن تكون لطيف في تعاملك مع نفسك حتى تشعر بتحسن في علاقتك بالآخرين وأيضًا لتزداد ثقتك بنفسك.
