في فترة الصيام خلال شهر رمضان الكريم تتأثر البشرة والشعر بساعات الصيام الطويلة وعدم شرب المياه وتناول المأكولات الصحية؛ لذلك تبرز "البوابة نيوز" نصائح للحفاظ على صحة الشعر في رمضان وفقا لموقع alconsolto:-
1- الإكثار من شرب المياه بين الإفطار والسحور:
يعتبر الماء من العناصر الضرورية للحفاظ على صحة الشعر، لذا، ينصح بالإكثار من شرب المياه بما لا يقل عن 3 لتر على مدى الفترة الزمنية ما بين الإفطار والسحور، بهدف تعويض السوائل التي فقدها الجسم أثناء الصيام.
2- تناول السلطة الخضراء يوميًا:
تشمل السلطة الخضراء مجموعة متنوعة من الخضروات الطازجة، والتي تتميز باحتوائها على نسب عالية من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن التي تساعد على تحسين صحة الشعر والحفظ عليه، لذا، يوصى بالحرص على تناول طبق منها يوميًا.ا
3- تناول الفواكه:
لا يختلف الدور الذي تلعبه الخضروات في الحفاظ على صحة الشعر عن دور الفواكه، حيث تحتوي أيضًا على الفيتامينات والمعادن والعناصر اللازمة لصحة الشهر ولمعانه.
4- الابتعاد عن تناول الكافيين والمشروبات الغازية:
تعتبر المشروبات الغنية بالكافيين والمياه الغازية من مدرات البول، وبالتالي فإن تناولها يتسبب في فقد الماء المخزن بالجسم، ما يضر بصحة الشعر.
5-عدم الإفراط في غسل الشعر:
ينصح بعدم الإفراط في غسل الشعر، لتجنب إزالة الزيوت الطبيعية الموجودة في فروة الرأس والتي من شأنها الحفاظ على صحة العشر، إلى جانب عدم الإكثار في استخدام الشامبو الذي قد يعرض الشعر للتلف.
