مشروبات الطاقة التي تمد الشخص بطاقة وحيوية خلال اليوم انتشر استخدامها بشكل كبير خلال السنوات الماضية، ورغم فاعليتها إلا أن لها الكثير من الأضرار الجانبية لما تحتويه من سكريات عالية وغيرها، وهناك مشروبات طبيعية بديلة لتلك المشروبات المصنعة وتمد الجسم بالطاقة.
مشروبات الطاقة:
الماء:
من أفضل المشروبات على الإطلاق لما يمنحه للإنسان من شعور بالارتواء والترطيب، ولكن انتشر في الاونة الأخيرة استهلاك مشروبات الطاقة خصوصًا قبل أداء التمارين الرياضية، وفي أوقات الصباح الباكر.
الكافيين:
يمنح الإنسان شعور بالنشاط، وتحتوي على كميات سكر مضاعفة عند مقارنتها بالمشروبات الغازية.، وتعد كمية الكافيين والسكر المضافة أعلى من الحد الطبيعي لاستهلاك الإنسان، وبالتالي ينصح باستهلاك مشروب طاقة طبيعي كبديل صحي عن مشروبات الطاقة المصنعة والتي يمكن أيضًا تحضيرها منزليًا من مكونات طبيعية.
مخفوق البطاطا الحلوة:
تحتوي البطاطا الحلوة على النشويات والألياف التي تمد الإنسان بالطاقة، كما تحتوي على فيتامينات ج وأ، ويمكن استخدام البطاطا الحلوة لعمل مخفوق لذيذ يمد الإنسان بالطاقة خصوصًا في الصباح الباكر.
طريقة تحضيره:
نصف حبة من البطاطا الحلوة، نصف كوب من اللبن، نصف كوب من حليب اللوز، نصف حبة من الموز، ملعقة من الكاكاو الخام، ملعقة من بذور الشيا، وثلاث مكعبات من الثلج.
مشروب الطاقة الأخضر:
يساعد الجسم في التخلص من السموم، ويمكن صنعه من "السبانخ، قطع من الليمون، الزنجبيل، الخيار، الكزبرة، البقدونس، ماء جوز الهند، وقطع من الثلج".
مشروب الماتشا:
يساعد مشروب الماتشا على مد الإنسان بالطاقة وزيادة التركيز ، ويحتوي على كمية من الكافيين تعادل الموجودة في كوب من القهوة، ولكن يتميز مشروب الماتشا بمساعدة الإنسان على الاسترخاء والتركيز، كما يحتوي على حمض أميني يدعى الثيانين الذي يزيد الهدوء، ويتم إنتاجه ببطء في الجسم فلا يشعر الإنسان بصعود الطاقة وهبوطها بشكل مفاجئ.
الطريقة:
إضافة نصف ملعقة من مسحوق الماتشا إلى كوب من حليب اللوز الساخن والمغلي.
مخفوق جوز الهند:
يمكن عمل مخفوق جوز الهند من خلال إضافة ماء جوز الهند مع الموز، ويحتوي هذا الخليط على البوتاسيوم الذي يمد الخلايا بالصحة والحيوية لإنتاج الطاقة التي يحتاجها الإنسان.
الطريقة:
نصف كوب من ماء جوز الهند، نصف كوب من الحليب، نصف حبة من الموز، ونصف حبة من البرتقال.
عصير التوت:
يحتوي التوت على الألياف والسكر التي تمد الإنسان بالطاقة، ويمكن إضافة كوب من الماء إلى كوب من ثمار التوت، وعصير حبة ليمون واحدة لصنع عصير التوت الشهي.
مشروب البروتين:
يمكن استهلاك مشروب البروتين المليء بالطاقة في الصباح الباكر ليمنح الإنسان النشاط والحيوية.
الطريقة:
نصف حبة من الموز، ملعقة من زبدة اللوز، ملعقة من مسحوق البروتين، نصف كوب من الكرنب، نصف كوب من اللبن، نصف ملعقة من بذور الكتان، ونصف كوب من حليب جوز الهند.
عصير الشمندر:
يحتوي الشمندر على العديد من العناصر الغذائية التي تساعد على تقليل نسبة الأكسجين التي يحتاجها الجسم لتحفيز عمل العضلات، ويمكن تناول عصير الشمندر في فترة المساء لمد الإنسان بالطاقة، كما يمكن إضافة التفاح والليمون أيضًا.
الطريقة:
حبة صغيرة من الشمندر، حبة واحدة من التفاح، حبة واحدة من الليمون، حبتين من الكرفس، والسبانخ والثلج للحصول على عصير مثلج ومنعش.
