تعاني عدد من السيدات من مشكلة هشاشة العظام، خاصة بعد فترة الحمل، وهي من المشاكل الطبيعية التي تواجه السيدات بعد الحمل والولادة وتؤثر على صحته، خاصة أن الجنين طول فترة الحمل يستمد الكالسيوم من جسد الأم، وهو من العناصر الطبيعة للعظام التي تقاوم الإصابة بهشاشة العظام.
وتبرز "البوابة نيوز" قائمة الأطعمة التي تقوي عظامك وتمنع عنك هشاشة العظام بعد الحمل.
الحليب:
الحليب يحتوي على نسبة كبيرة من عنصر الكالسيوم الذي تفقدينه في فترة ما بعد الحمل، وكذلك على نسبة كبيرة من فيتامين "د" الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل.
وتساعدك أيضًا بعض أنواع الفيتامينات المختلفة التي تحتوي عليها مشتقات الحليب على استعادة عافية عضلات جسمك، التي لا شك أنها أصبحت مرهقة بعد الولادة، وتقلل أيضًا من الإصابة بأمراض العمود الفقري.
السمك:
تحتوي الأسماك على الكثير من المعادن والأحماض المغذية للجسم بشكل كبير، وخاصةً سمك السلمون الذي يساعد على تنشيط العضلات وحركة العظام لما أحماض دهنية المفيدة للجسم مثل "الأوميجا 3"، فضلًا عن عنصر الكالسيوم الذي يساعد على تغذية العظام بشكل صحي.
الموز:
يحتوي الموز على الكثير من المعادن والحديد وعنصر البوتاسيوم، لذا يعد من أهم الأطعمة التي يجب التركيز على تناولها، فهو يسهم بشكلٍ كبيرٍ في الوقاية والعلاج من هشاشة العظام التي قد تصيبك بعد الحمل والولادة.
البروكلي:
يحتوي على نسب عالية من الألياف ومضادات للأكسدة ومعادن مختلفة تمنع الإصابة بالعديد من الأمراض، وكذلك على كمية كبيرة من الكالسيوم والمغنيسيوم ما يساعد على بناء العظام بشكل صحي وسليم.
الكرنب:
أفضل المصادر الغنية بعنصر الكالسيوم، حيث يحتوي كوب ممتلئ لثلاثة أرباعه من نبات الكرنب المطهي على كمية الكالسيوم نفسها التي يحتويها كوب من الحليب تقريبًا، بالإضافة لاحتوائه أيضًا على فيتامين "ك" الذي له دور كبير في تحسين حالة العظام.
البطاطا الحلوة:
أحد الأطعمة التي تدعم صحة العظام، لما تحتويه من عنصر البوتاسيوم، وتحتوي على كمية كبيرة من عنصر البوتاسيوم يمتلكن عظامًا قوية وأكثر كثافة.
الكمثرى:
تحتوي على كمية كبيرة من عنصر الكالسيوم الذي يساعدك على الوقاية من هشاشة العظام بعد الحمل، ويُعد كذلك الحل الأمثل في حالة الإصابة بها.
