يتلقى الجسم بعض إشارات الإنذار يعلن فيها عن حاجته للماء، وتتمثل في:
أولًا: الصداع والدوار
ثانيا: ضعف التركيز، والنسيان والتفكير المتواصل وتعكر المزاج.
ثالثا: سوء التنفس وجفاف الفم
رابعًا: الإمساك ومشاكل في الجهاز الهضمي، وذلك لأن الماء يلينه ويحافظ على مرونته
خامسًا: ملاحظة الرغبة الشديدة في تناول الطعام فجأة.
سادسا: قلة التبول والتغير في لونه.
سابعا: الشعور بالتعب والخمول.
ثامنا:آلام وتشنجات في العضلات.
تاسعا: جفاف بالجلد والشفاه
عاشرا: تسارع في نبضات القلب.
