يمكنك القضاء على رائحة الفم الكريهة في رمضان بإتباع الطرق التالية:
1- العناصر الغذائية الغنية بفيتامين ج: البرتقال، والليمون الحلو، والليمون، والكيوي، والحمضيات الغنية بالفيتامين يمكن أن تساعد في الحفاظ على رائحة فم منعشة. فمن المعروف بأن فيتامين ج يحارب البكتيريا.
2- شاي الاعشاب: يعتبر الشاي من المشروبات المرطبة والمحفزة لإنتاج اللعاب وخصوصا شاي الاعشاب مثل القرفة والشاي الأخضر.
3- التفاح: عندما تقوم بقضم التفاحة، فانت تحفز الفم على إفراز اللعاب وهذا حرفيا يغمر الفم باللعاب ويشطف بعيدا البكتيريا المولدة لرائحة الفم الكريهة مما يجعل نفسك منعشا.
4- المياه: المضمضة بالماء بانتظام أو الغرغرة (ولكن بهدوء، وليس بصوت عال) تساعد على ترطيب الفم وتمنع تكاثر البكتيريا، الترطيب هو أحد الحلول المهمة عند الإصابة بالجفاف، الذي يعمل على تقليل إنتاج اللعاب تلقائيا.
5-نظفى أسنانك بعد تناول وجبتي الإفطار والسحور حتى وأنت خارج المنزل
6-لا تنسى تنظيف لسانك، الكثيرات تهتم بتنظيف الأسنان ومضغ العلكة وتنسى أن اللسان يحتوى على عدد مذهل من البكتيريا التي تتسبب في الرائحة الكريهة ويجب تنظيفها أيضًا لذا أحرصي على أن تختاري فرشاة بها جزء ناعم مخصص لتنظيف اللسان.
7-أختارى معجون الأسنان المناسب لك ولاتضيعي وقتك في اختيار النكهات بل إنظري لمكونات العبوة وحاولي قدر الإمكان أن تكون مكوناته طبيعية وتحتوى على زيت النعناع أو مستخلص الشاي وهي أشياء من شأنها أن تقلل من رائحة الفم الكريهة.
8- توقفى عن العادات السيئة مثل التدخين فهو لن يتسبب فقط في صبغ أسنانك سيتسبب في رائحة فم كريهة شبه مستديمة.
9- إن كانت الرائحة تظهر بعد تناولك لأنواع معينة من الأطعمة حاولي تجنبها قدر الإمكان وإن كان لابد من تناولها تأكدى من تناولك للبقدونس بعدها أو مشروبات أعشاب عطرية كاليانسون والنعناع فهي لن تنعش فمك فقط ولكنها ستقضي على جزيئات الرائحة المنبعثة من معدتك.
10-زوري طبيب إسنانك إذا جربتي النصائح السابقة ولم تجدي نتيجة فعالة فأنت في الحاجة لزيارة طبيب أسنانك فقد يكون السبب هو تسوس أحد الأضراس أو عدوى باللثة مما تستوجب العناية الطبية للتخلص منها
