هناك بعض المأكولات التي تحسن صحة اللثة والفم وتتمثل في:
1- البرتقال: فيتامين سي من أهم المغذيات التي تشفي اللثة وتعالج نزيفها، يمكنك الحصول على الفيتامين من الحمضيات مثل البرتقال والليمون، والملفوف والبروكلي والفلفل الأحمر الحلو.
2- المشمش: مادة البيتاكاروتين الموجودة في المشمش من العناصر الغذائية التي يحولها الجسم إلى فيتامين "أ". يعالج هذا الفيتامين الالتهابات، ويمكنك زيادة مدخلات الجسم منه بتناول المشمش والسبانخ والجزر.
3- الحليب: الكالسيوم من المعادن التي تقوّي اللثة. جدد مخزونك من الكالسيوم بشرب الحليب يوميًا.
4- الخيار: يساعد الخيار على حفظ التوازن الحمضي في الفم، وبالتالي شفاء اللثة بسرعة.
5- التوت: يحتوي التوت على خصائص مضادة للجراثيم تسهم في تنظيف اللثة من البكتريا الزائدة، وشفائها من الالتهاب.
6- الكرفس: يعمل مضغ جزء من عصا الكرفس، على تطهير الفم، وتوفير بعض التمارين الرياضية للثة، عن طريق مضغ الألياف الموجودة فيها.
7- الكمثرى والتفاح: يساعد الحمض الموجود في هذه الفاكهة السكرية على بناء صحة اللثة والأسنان، وذلك بمضغها جيدا، فهي غنية بالمواد المضادة للأكسدة، والمواد المغذية.
8- زيت القرنفل: يعد القرنفل من التوابل التي تحسن من صحة الفم، بحيث يمكن مضغ عصا من القرنفل في حال وجود ألم في الأسنان، للتخلص منه، كما تخلط بضع قطرات من زيت القرنفل في كوب من الماء الدافئ، لتتم الغرغرة بها، فتقلل من التهاب اللثة، وتقتل البكتيريا، وتنعش النفس، إضافة إلى زيت السمسم الذي يعتبر من الزيوت المنعشة.
9- الجبن: يحتوي الجبن على بروتين الحليب الذي يدعى بالكازين، بحيث يساعد في تقوية سطح الأسنان، إضافة إلى انخفاض نسبة الحامض والسكر فيها، وارتفاع نسب الكالسيوم.
10- الزبادي: يعزز الإبتسامة لدى الأشخاص، لاحتوائه على الكازين، والكالسيوم بكثرة، إلى جانب مساعدته في تحسين عملية الهضم.
