تقدم لكِ "البوابة نيوز" هذه النصائح لتتجنبي الإرهاب أثناء فترة الحمل في شهر رمضان.
- تناول وجبة إفطار غنية بالسعرات الحرارية، وتحتوي على جميع المجموعات الغذائية من بروتين وكربوهيدرات ودهون... وغيرها.
- الأكثار من الأطعمة الغنية بالكالسيوم، مثل الألبان والبيض وغيرها، والأطعمة الغنية بالبروتين والحديد.
- تناول ما لا يقل عن 2 لتر ماء أو سوائل أخرى يوميًا، لتعويض الفقد أثناء الصيام، حيث إن الامتناع عن شرب السوائل قد يؤدي إلى تقلصات في الرحم، الذي يؤدي -لا قدّر الله- إلى ولادة مبكرة.
- الاهتمام بوجبة السحور وتأخيرها قدر الإمكان.
- عند الإفطار عدم تناول الطعام مرة واحدة، فيفضل أن تقسم الوجبات إلى إفطار وعشاء وسحور، على أن تتضمن هذه الوجبات جميع المجموعات الغذائية كما ذكرنا.
- التقليل من البهارات والتوابل الحارة في الطعام، والتقليل من تناول المشروبات الغازية والقهوة والشاي.
- ينبغي على الحامل الراحة خلال فترة النهار مع مراقبة حملها جيدًا، وإذا شعرت بأي عرَض فعليها الاتصال بطبيبها على الفور.
