الإثنين 07 أكتوبر 2024
رئيس مجلسى الإدارة والتحرير
عبدالرحيم علي
رئيس التحرير
داليا عبدالرحيم
رئيس مجلسي الإدارة والتحرير
عبدالرحيم علي
رئيس التحرير
داليا عبدالرحيم

البوابة لايت

صيادية السمك للرجيم

صيادية السمك للرجيم
صيادية السمك للرجيم
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق google news
المكوّنات
فيليه سمك أبيض - كيلوجرام
أرز بسمتي - كوبان
بصل مقطّع إلى شرائح - 3 أكواب
ملح - ملعقة صغيرة
فلفل أبيض - ربع ملعقة صغيرة
كمون - ملعقة صغيرة
نشاء ذرة - ملعقة صغيرة
مرق سمك - كوب
رذاذ زيت
طريقة العمل
1- نكّهي شرائح السمك بالملح والفلفل الأبيض.
2- رشّي صينية غير لاصقة بالقليل من رذاذ الزيت وصفّي عليها السمك.
3- اسكبي كوبين من الماء ثمّ أدخلي الصينية إلى فرن محمّى مسبقًا على حرارة متوسّطة لنحو 25 دقيقة.
4- رشّي القليل من رذاذ الزيت في مقلاة غير لاصقة وأضيفي إليها البصل وحمّريها جيدًا.
5- في قدر، ضعي الأرز واسكبي فوقه كوبين من مرق السمك وكوبين من الماء.
6- اتركي المزيج على النار لنحو 20 دقيقة حتى ينضج.
7- لتحضير الصلصة، ذوّبي نشاء الذرة بالقليل من الماء البارد واسكبي المزيج في قدر صغير.
8- اسكبي فوقه المرق وحرّكي المزيج باستمرار على حرارة متوسطةحتى يثخن.
9- عند التقديم، اسكبي الأرز في الطبق، زيّني وجهه بشرائح السمك والبصل.
10- قدّمي طبقك ساخنًا على سفرتك إلى جانب الصلصة.