لعلاج الكرش ولتقليل حجم البطن إليكم الخطوات:-
- شد عضلات البطن باستمرار طوال اليوم
- شرب مشروب يساعد على تقليل الشهية، وزيادة معدل حرق الدهون، طريقة إعداده كالتالى: «كوب ماء مغلى+ ملعقة كمون + ربع ملعقة قرفة + نصف ملعقة زنجبيل + نصف ليمونة» وفائدة الماء مع الليمون والكمون هو تقليل الشهية، والقرفة والزنجبيل حارقان للدهون ومنتجان للحرارة، ومرضی الضغط المرتفع وقرحة المعدة يمتنعون، والمشروب طعمه مستساغ جدًا ويشبه حمص الشام، ثم نتناول حفنة من عين الجمل أو الفول السودانى في حجم قبضة اليد، ثم نبدأ الطعام بطبق السلطة.
- يفضل أن تكون السلطة مكونة من الخضروات الورقية، وبالنسبة لمن يريدون تخفيض الوزن بالإضافة لتخفيض حجم البطن، فعليهم بشد عضلات البطن باستمرار طوال اليوم.
- تقسيم الوجبات إلى كميات صغيرة لتقليل حجم المعدة، وشرب ٢ كوب ماء على الريق، وبعدها بساعة يتم تناول الإفطار، وهذه دراسة يابانية وفائدتها غسل الجسم من السموم وخفض مستويات الضغط والكوليسترول وتخفيض سمنة البطن على وجه الخصوص.
النسخة الورقية
- شد عضلات البطن باستمرار طوال اليوم
- شرب مشروب يساعد على تقليل الشهية، وزيادة معدل حرق الدهون، طريقة إعداده كالتالى: «كوب ماء مغلى+ ملعقة كمون + ربع ملعقة قرفة + نصف ملعقة زنجبيل + نصف ليمونة» وفائدة الماء مع الليمون والكمون هو تقليل الشهية، والقرفة والزنجبيل حارقان للدهون ومنتجان للحرارة، ومرضی الضغط المرتفع وقرحة المعدة يمتنعون، والمشروب طعمه مستساغ جدًا ويشبه حمص الشام، ثم نتناول حفنة من عين الجمل أو الفول السودانى في حجم قبضة اليد، ثم نبدأ الطعام بطبق السلطة.
- يفضل أن تكون السلطة مكونة من الخضروات الورقية، وبالنسبة لمن يريدون تخفيض الوزن بالإضافة لتخفيض حجم البطن، فعليهم بشد عضلات البطن باستمرار طوال اليوم.
- تقسيم الوجبات إلى كميات صغيرة لتقليل حجم المعدة، وشرب ٢ كوب ماء على الريق، وبعدها بساعة يتم تناول الإفطار، وهذه دراسة يابانية وفائدتها غسل الجسم من السموم وخفض مستويات الضغط والكوليسترول وتخفيض سمنة البطن على وجه الخصوص.
النسخة الورقية
