إذا كنتِ تبحثين عن ريجيم قوي وبنتائج مضمونة لخسارة الوزن بسرعة فإننا نقدّم إليكِ ريجيم إليزابيث تايلور لخسارة 27 كيلو في أسبوعين، والتفاصيل فيما يلي:
وجبة الفطور لكل يوم:
- 150 جرام فاكهة.
- شريحة توست أسمر محمّصة.
- كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر.
- كوب حليب صغير منزوع الدسم.
اليوم الأول ..
وجبة الغداء:
- 2 صدر دجاج مشوي.
- طبق خضروات طازجة.
- كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر "إختياري".
- كوب صغير حليب منزوع الدسم.
وجبة العشاء:
- 150 جرام فاكهة.
- شريحة توست أسمر محمّصة.
- كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر "إختياري".
- كوب صغير حليب منزوع الدسم.
اليوم الثاني ..
وجبة الغداء:
- طبق كبير من سلطة الخضار الطازجة.
وجبة العشاء:
- 200 جرام لحم عجل مشوي.
- شريحة توست أسمر مع ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني.
- طبق سلطة.
اليوم الثالث ..
- يُضاف للفطور 100 جرام أناناس.
وجبة الغداء:
- سلطة لحوم مكوّنة من 30 جرام لحم عجل مشوي، 30 جرام صدر دجاج مشوي، شريحة طماطم وخس.
- كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر "إختياري".
- كوب صغير حليب منزوع الدسم.
- خضروات طازجة مثل الخيار والجزر والخس والطماطم.
وجبة العشاء:
- 10 جرام بطاطا مسلوقة ومهروسة.
- كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر "إختياري".
- كوب صغير حليب منزوع الدسم.
اليوم الرابع ..
وجبة الغداء:
- 200 جرام سبانخ مسلوقة ويُمكن إضافة بعض الليمون لها.
- 2 حبة بيض مسلوقة.
- شريحة بطاطا مسلوقة.
وجبة العشاء:
- سلطة خضراء مع 100 جرام دجاج مشوي.
- 200 جرام بازلاء مسلوقة على البخار.
- 100 جرام بطاطا محمرة بدون زيت (مشوية).
اليوم الخامس ..
- لاتتناولي سوى الفاكهة على الإفطار.
وجبة الغداء:
- سلطة خضراء مع تونا بدون زيت.
- خضار طازجة.
وجبة العشاء:
- 200 جرام صدر دجاج مشوي.
- 100 جرام أرز بني مسلوق (الوزن قبل السلق).
- 200 جرام خضار مسلوقة.
- كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر "إختياري".
- كوب صغير حليب منزوع الدسم.
اليوم السادس ..
وجبة الغداء:
- حبة تفاح وتشكيلة خضار طازجة.
وجبة العشاء:
- 150 جرام لحم عجل مشوي.
- 100 جرام بطاطا مشوية بدون زيت.
اليوم السابع ..
وجبة الغداء:
- طبق سلطة خضراء مع 100 جرام صدر دجاج مشوي.
- كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر "إختياري".
- كوب صغير حليب منزوع الدسم.
وجبة العشاء:
- 200 جرام لحم عجل مشوي.
- 100 جرام بطاطا مسلوقة.
- كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر "إختياري".
- كوب صغير حليب منزوع الدسم.
اليوم الثامن ..
وجبة الغداء:
- 150 جرام لحم عجل مشوي.
- شريحة توست سمراء مغطاة بملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني.
- طبق سلطة صغير.
- كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر "إختياري".
- كوب صغير حليب منزوع الدسم.
وجبة العشاء:
- 150 جرام سمك مشوي.
- 200 جرام بازلاء مسلوقة.
- 100 جرام أرز بني مسلوق (الوزن قبل السلق).
- كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر "إختياري".
- كوب صغير من الحليب منزوع الدسم.
اليوم التاسع ..
وجبة الغداء:
- 60 جرام جبنة أي نوع.
- 4 قطع بسكويت ريجيم "متوفر في الصيدليات".
- طبق خضار طازجة.
- كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر "إختياري".
- كوب صغير حليب منزوع الدسم.
وجبة العشاء:
- 200 جرام صدر دجاج مشوي.
- 100 جرام أرز بني مسلوق (الوزن قبل السلق).
- 200 جرام خضار مسلوقة.
- كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر "إختياري".
- كوب صغير حليب منزوع الدسم.
اليوم العاشر ..
وجبة الغداء:
- طبق سلطة كبير.
- كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر "إختياري".
- كوب صغير حليب منزوع الدسم.
وجبة العشاء:
- 200 جرام لحم عجل مشوي.
- 200 جرام خضار طازجة.
- 100 جرام أرز بني مسلوق "الوزن قبل السلق".
- كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر "إختياري".
- كوب صغير حليب منزوع الدسم.
اليوم الحادي عشر ..
وجبة الغداء:
- حبة خوخ + كوب فراولة + حبة تفاح متوسطة الحجم.
- 80 جرام جبن منزوع الدسم "أي نوع".
وجبة العشاء:
- طبق سلطة كبير.
- بيضة مسلوقة.
- 100 جرام بطاطا مهروسة.
اليوم الثاني عشر ..
وجبة الغداء:
- طبق سلطة كبير مع 100 جرام تونا بدون زيت مع قطعة مخلل.
- 4 حبات طماطم.
- 4 حبات خيار.
- كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر "إختياري".
وجبة العشاء:
- 200 جرام صدر دجاج مشوي.
- 100 جرام أرز بني مسلوق (الوزن قبل السلق).
- 200 جرام خضار مسلوقة.
- كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر "إختياري".
- كوب صغير حليب منزوع الدسم.
اليوم الثالث عشر ..
وجبة الغداء:
- 2 صدر دجاج مشوي.
- طبق خضروات طازجة.
- كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر "إختياري".
- كوب صغير حليب منزوع الدسم.
وجبة العشاء:
- 150 جرام فاكهة.
- شريحة توست أسمر محمّصة.
- كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر "إختياري".
- كوب صغير حليب منزوع الدسم.
اليوم الرابع عشر ..
وجبة الغداء:
- طبق سلطة خضراء مع 100 جرام صدر دجاج مشوي.
- كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر "إختياري".
- كوب صغير حليب منزوع الدسم.
وجبة العشاء:
- 200 جرام لحم عجل مشوي.
- 100 جرام بطاطا مسلوقة.
- كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر "إختياري".
- كوب صغير حليب منزوع الدسم.
