لكل امرأة سرها الخاص للحفاظ على جمالها ورشاقتها اللذين يمثلان مقوّمًا رئيسيًا، لاستمرار نجاحها، وبالطبع تتولى الرياضة البدنية مع رجيم صحّي المناسب هذه العملية الناجحة.
لذا تعرّفي إلى أسرار الرشاقة من خلال أفكار رجيم سريع وفعّال.
التمارين الرياضية
بداية، عليك أن تعلمي بأن الرياضة أساس في أي عملية خسارة وزن.
فمع أي رجيم صحي، أكان رجيم ديتوكس أم رجيم الماء أم أي رجيم آخر، الطريقة المثالية هي أن تقومي بالتمارين الرياضية ثلاث مرات أسبوعيًا على الأقل. فذلك يساعدك على حرق المزيد من الدهون مع الحفاظ على الكتل العضلية.
وثمة تمارين تناسب كل جانب من جوانب الجسم.
على سبيل المثال، بوسعك أن تلجئي للسير في الماء من أجل الحصول على سيقان جميلة مشدودة. كذلك، بوسعك ممارسة رياضة المشي قبل الإفطار ثم اليوغا للحصول على جسد مشدود.
على كل الأحوال، عليك استشارة مدرب مختص ليرشدك إلى مناطق الزوائد في جسمك التي عليك العمل عليها وما هي التمارين المثالية لجسمك للحصول على جسم رشيق.
طبيب مختص
من جهة الأنظمة الغذائية، على كل منكن أن تعتمد على رجيم صحي مناسب لطبيعة جسمها، وإياك أن تقترفي الخطأ الشائع بالقيام بأي حمية من دون استشارة طبيب مختص.
فعلى سبيل المثال، كثيرات منكن يجدن أن إحدى صديقاتهن قد قصدت طبيب وحصلت على رجيم سريع منه وفقدت الكثير من الوزن، فيعمدن إلى اعتماد النظام الغذائي ذاته لخسارة الوزن بدورهن. هذا أكبر خطأ قد تقترفينه بحق جسمك.
عليك أن تعلمي أن ثمة الكثير جدًا من انواع الرجيم وثمة بعض منها فقط مناسبة لك.
رجيم الديتوكس
أما ريجيم الديتوكس، فهو قد يلائم الجميع لأنه بالإجمال نظام تنظيف للجسم. وهذا الرجيم يأتي بأنواع متعددة، فالبعض يلجأن إلى حمية ديتوكس الكافيين، حيث بوسعهن تناول كل المنتجات التي تحتوي على الكافيين كعنصر رئيسي في تكوينها على مدى الأسبوع، خصوصًا أنّ القهوة من المشروبات التي تملأ المعدة، فتعطيك إحساسًا بالشبع، وبالتالي فإن معدل تناولك للطعام سوف يقل تلقائيًا مع الوقت.
و لا تنسي إدخال الأطعمة الصحّية ضمن قائمة طعامك اليومية، مثل تناول الفواكه والخضروات والشاي الأخضر وشرب الأعشاب.
أما حمية الديتوكس للأخريات، فتعتمد على العصائر الحارقة التي تعمل على إذابة الدهون المتمركزة في الجسم، خاصة المخزونة في منطقة البطن، ومن تلك المشروبات عصير الليمون ونبات القيقب والفلفل الحار، وهي عصائر تعتمد في إعدادها على مزجها بالماء.
في كل الأحوال، مهما كان شكل جسمك، فإياك اللجوء إلى رجيم سريع من دون أن تنتبهي إلى أهمية أن يكون صحّيًا أولًا، وأن يتلاءم مع طبيعة جسمك. مهما قرأت عن أنواع رجيم، فعليك استشارة اختصاصي لكي لا تقعي في فخ الأخطاء وتخسري صحتك مع الوزن الزائد.
