طرق للتخلص من اكتئاب الشتاء
مع حلول فصل الشتاء يعاني البعض من مشاعر سلبية مثل الحزن والكآبة فيما يعرف باكتئاب الشتاء ولحل هذه المشكلة.
كشفت البروفيسورة الألمانية كنيجينجا ريشتر إن الأجواء السائدة في فصل الشتاء والمتمثلة في قصر النهار والظلام الدامس والسماء الملبدة بالغيوم تتسبب في إصابة بعض الأشخاص باكتئاب يعرف باسم اكتئاب الشتاء.
وأوضحت الطبيبة النفسية أن اكتئاب الشتاء هو أحد أنواع الاكتئاب وهو عبارة عن اضطراب عاطفة موسمي يهاجم بعض الأشخاص في أواخر الخريف وأوائل الشتاء بينما يختفي بحلول الصيف.
-ضوء النهار ودوره
أشارت أخصائية العلاج الطبيعي الألمانية هانا فريدل إلى مواجهة اكتئاب الشتاء بالتعرض لضوء النهار الذي يلعب دورا حاسما في الحالة المزاجية إذ يعمل على إفراز هرمونات عديدة لها تأثير كبير على المشاعر والأحاسيس.
رياضة
-تعد الرياضة سلاحا فعالا لمحاربة اكتئاب الشتاء خاصة الجري في أحضان الطبيعة.
- تعتبر التغذية السليمة من الأسلحة المهمة بتناول الأطعمة التي تساعد على تحسين المزاج مثل الشوكولاتة والموز، والبلح، والتين، والأناناس، والأفوكادو، والمكسرات، ورقائق الشوفان، والأسماك، وفول الصويا، والأرز غير المقشر.