خطوات بسيطة للحصول على مناعة قوية
يقوم جهاز المناعة عند الإنسان على حماية أجسامنا من العدوى خلال 24 ساعة في اليوم و365 يوما في السنة.
وتبرز "البوابة نيوز" مجموعة من النصائح التي تساعد على كيفية الحفاظ على دفاعات الجسم الطبيعية التي تقاتل البكتيريا والفيروسات طوال اليوم.
- يعتبر شرب نصف لتر من ماء الليمون الدافئ طريقة رائعة لبدء اليوم بالإضافة إلى تعزيز الترطيب ويساعد على الهضم ويقلل من نزلات البرد ويخفف من حدة الأعراض.
- عند طهي وجبة غداء ملونة تتميز الصبغات الملونة المختلفة في الفواكه والخضروات بخصائصها الصحية المختلفة وبما أن الجهاز المناعي يحتاج إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية للحفاظ على صحته.
-عند تناول الطعام في وقت مبكر يعتقد أن تجنب الوجبات في وقت متأخر جدا من الليل له عدد من الفوائد على الهضم وجودة النوم.