كيف تحصلين على «خصر مثالي»؟
الخصر الرشيق المثالي حلم لكل سيدة وتتمنى كل سيدة الحصول على القوام المثالي الذي يبدأ من الخصر الممشوق بدون دهون أو ترهلات، وللحصول على هذا الخصر هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها للتخلص من دهون البطن
المتراكمة بمنطقتي البطن والخضر.
وتبرز "البوابة نيوز" طرق خسارة الدهون والحصول على خصر مثالي كالنجمات وفقا لموقع "Eat this":
التحكم في حجم الوجبات:
التخلص من الدهون الخصر يتطلب السيطرة على حجم الوجبات والتحكم في سعراتها، مع مراعاة أن تحتوي على الأطعمة الصحية الغنية بجميع العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم، مثل البروتين والكربوهيدرات والألياف الغذائية.
تجنب السكريات:
التخلص من دهون الخصر، يجب الابتعاد عن الحلويات والمشروبات الغازية والعصائر المحلاة، لأن السكريات تبطئ من عملية التمثيل الغذائي المسئولة عن حرق الدهون، وتؤدي أيضًا إلى ارتفاع الجريلين "هرمون الجوع "، فتزداد الرغبة في تناول الطعام.
عدم الإكثار من البروتين:
يعتبر البروتين من العناصر الغذائية المفيدة أثناء الدايت، إذ يساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لفترات طويلة، إلا أن الإفراط فيه قد يتسبب في تمدد المعدة واتساعها للالتهام المزيد من الأطعمة، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
البحث عن سبب للرجيم:
تذكير نفسك من آن لآخر بالسبب الذي دفعك لخوض رحلة فقدان الوزن، سواء كان للحصول على قوام ممشوق أو التعافي من بعض الأمراض، سوف يضمن لك الاستمرارية في تناول الأطعمة الصحية والمواظبة على ممارسة الرياضة، دون الإخلال بأحد منهما.