نصائح للحصول على ريجيم ناجح
ترغب أغلب السيدات للحصول على جسد مثالي وقوام رشيق، ولذلك تتبع أغلبهن حميات غذائية مختلفة، ولكن يتوقف نجاحهن على اتباع بعض النصائح التى تحقق المعادلة الصعبة بين ريجيم ناجح وصحة جيدة.
ولذلك فهناك بعض التعليمات التى يجب اتباعها عند القيام بحمية غذائية، أهمها:
شرب الكثير من الماء
يُفضّل شرب 8 أكواب في اليوم على الأقل، بجانب التركيز على تناول المأكولات الغنية بالبوتاسيوم كالموز والتمر والبطاطس لأنها تخفف من الإحساس بالعطش.
الابتعاد عن تناول المشروبات الغازيّة
تتسبب المشروبات الغازية في ارتفاع مستوى السكر في الدم، لذا، يُفضّل استبدالها بالعصائر الطبيعية.
الحد من أكل المثلجات
تحتوي المثلّجات على عدد كبير من السعرات الحراريّة، لذا يجب البعد عن تناولها بصورة يومية.
التركيز على الخضراوات والفواكه في الوجبات
الخضراوات والفواكه الصيفيّة لذيذة وعالية في محتوياتها من السوائل، بالإضافة إلى قلّة سعراتها الحراريّة (الخضراوات، بخاصّة)، وهي تُمثّل خيارًا جيّدًا للارتواء أثناء الحرّ، بالإضافة إلى "كنوزها" من الفيتامينات والمعادن التي تُلبّي احتياجات الجسم.