التدخين يقلل نسبة امتصاص الحديد وفيتامين سي
علينا الانتباه من كل ما يضر بالصحة، تناول أدوية ندمن عليها، وكذلك الأمر أيضا بالنسبة للتدخين.
ويؤدي تدخين السجائر إلى تقليل امتصاص فيتامين سي، فضلا عن أن التدخين يفقد تدريجيا حاسة التذوق، يصاحبه أمراض عديدة، نتيجة نقص امتصاص الحديد بالدم أيضا.
1- عند تعاطي المشروبات الكحولية فله مضاره العديدة الجسمية والنفسية والصحية والأخلاقية، فهو يؤدي إلى الإقلال من امتصاص الفيتامينات من الأمعاء، وتليف الكبد، وتقرح المعدة، وضعف العضلات، وازدياد خطورة أمراض القلب بالإضافة إلى أن المشروبات الكحولية تحل محل الغذاء الجيد لدى المدمن، وتمنحه كمية من الكالوري ليس لها قيمة غذائية.
2-عند تعاطي المخدرات فهو آفة الآفات، بسبب ما تحدثه من تدهور الحالة الغذائية للفرد، حيث يفقد العادات والنظام الغذائي السليم، فيفقد الشهية، ويصاب بعدم الاتزان، مما يؤثر على وضعه الغذائي. كما تسبب المخدرات التهابات بالأنف والفم والحلق مع عسر الهضم، وحموضة وإسهال.
3-الابتعادعن تعاطي الأدوية المهدئة دون وصفة الطبيب، أو تعاطي الأدوية التي تعمل على خفض الشهية أدوية الريجيمات، والتي غالبا ما يكون لها تأثير إدماني، فهي لا تؤثر فقط على الجسم، بل تؤثر سلبيا على السلوك والصحة بصفة عامة.